En linies generals el meu entrenament desde l´ultima entrada al Blog ha estat mes aviat escàs!...sempre amb el punt de mira fixat el el Half de mallorca, pero sense fer el que realment tocava, un desastre en definitva. Aqui van les dades abans de córrer a Mallorca, km acumulats:
He seguit fent bici de carretera, la Btt en poc l´he tocada, he fet càlculs del entrenament realitzat amb la bici desde el mes de Desembre on em plantejo fer el 70.3, i a tot estirar penso que he fet de desembre a Maig uns 2000km de bici acumulats, on haurien de ser uns 6000 per anar bé.
La natació, ben poca cosa, uns dies de prova al pantà de sant llorenç amb el neoprè, uns dies a la piscina de Blaaguer, i unes tandes amb gomes al càmping...total més o menys calculo que potser m´he fet uns 10000m (10k)...
El running doncs més del mateix...la tendinitis al peu, mai m´ha acabat de marxar, per tant el entrenar em suposava dolor i punxades...penso que he acumulat aquest mesos no més de 70/80km de running, éssent molt generós, i l´ultim mes abans del 70.3, no vaig tocar els "kets" de córrer per por a ferme mal i tenir que abandonar l´ultima transició de cursa a peu. Vaig pensar...que pasi lo que Déu vulgui!!.
Un cop analitzat el vagatge lamentable , pero suficient per afrontar el IM70.3, em trobava força bé en bici, la natació era xino xano...i córrer doncs igual...ritme suau i anar fent. La meva idea era fer unes 5h30min...pero no va ser així.
El divendres em desperto a casa del meu germà, Mallorquí d´adopció (es casa la setmana vinent a Mallorca), agafo el cherokee del sogre (el seu) i tiro cap a Alcúdia a agafar el dorsal i preparar les coses. Com bé sabeu soc un novato en aixo dels Half...i tot allò era nou per mi.
He de dir que l´organització un 10, espectacular, com a marca IRONMAN, suposo que ja deu ser normalment així, pero al no sortir dels triatlons i duatlons populars doncs vaig flipar!
Arribo primer a Port Pollença, o llogo la bici de carretera, una Massi Chorus, color blanc molt maca. La meva no la vaig portar perque s´ha de desmuntar, posarla en una maleta, avio, trasllat..buff un pal, i tampoc no es que tingui una "cabra" de Tri, per tant res, llogo i em surt mes econòmic!... Vaig agafarme una T-52, a la meva conor utilitzo un a T-54, pero em va un pèl llarga , mòlt justet...i volia provar una talla mes petita. He de dir que em va anar a la mida, era el punt just.
Agafo la bike la carrego al cotxe i cap a Alcúdia de nou, recullo dorsal, kit de pegatines, bosses,etc...i cap a la zona de transició. Poso aire als neumatics, repasso tot, la penjo al meu lloc, la cubreixo amb la bossa guarda-bicis del IM 70.3,i vaig a penjar les bosses de la bici i de la cursa a peu. tot ok.
Vaig a la zona de platja, on hi ha tot el xiringuito montat, megafonia, espectacles, fem la rebuda i pasta per atots, Briefings en tots els idiomes, actuacions d´un grup de musica...i torno cap a Palma per a descansar, sopar de pasta,i preparo tot per l´endemà al matí sortir pitant cap a Alcúdia de nou, cap al matadero!!!..
Em desperto a les 05:45h del matí, menjo un plat d´arrròs, i 4 pans bimbo amb nocilla...un suc de taronja i agafo el cotxe. Arribo a Alcúdia a les 07:00h, em preparo el neoprè, vaig al wc...i cap a la
zona de sortida a la platja. El meu grup d´edat surt a les 08:30h, primer els PRO´s a les 8:00h, després les dones , grup de 18-29 , i el meu!. després els de 35-39-40-44-....etc... fins a 2000 triatletes!
Escalfo una mica a l´aigua, força bé de temperatura, nado uns 100m...i les boies me les miro i penso..."joder"..que lluny que están collons...no havia fet mai una natació mes llarga de 1500m em penso!!..en fi, em coloco al caixó de sortida del grup i pum!!..sortida!!..Decideixo quedarme a darrera dels 280 tios...per no rebre garrotades clar, primer em costa una mica, pero vaig agafant el ritme suau..sense córrer ni forçar, poooc apooooc...vaig a la meva, pasant boies, i escurçant metres, la veritat es que es feia agradable nadar allà, l´aigua cristalina, veient el fons d´arena en tot moment...boia 1000m, girem i cap a la platja, el mar molt plà, sense onatge pràcticament, perfecte!
Enfilo els últims metres, xafo arena i surto corren del aigua , mig marejat...pero aguantant el tipus!..crec que vaig arribar dels 200 primers a la natació del meu grup...pero ni flowers, no anava a mirar pas la clasificació..ni molt menys!!... 00h:39' el meu temps...bueno bé, dins el que esperava fer entre 35 i 42'
Corro cap a la trasnsició que estava a uns 250m deu ni do!!...arribo alla m´asento als bancs , m´ajuden els voluntaris a treure´m el neoprè em porten la bossa de ciclisme, em recullen la roba..tot, com he dit, un 10 als voluntaris!!..
Vaig corrent a la bici , la despenjo, i corrent fins a sortir de la zona, 300m més!..bufff..pero bones sensacions...munto i a pedalar! el millor sector per mi, a disfrutar de la bici i dels 90km , sense forçar repeteixo, anar a disfrutar, volia arribar sencer al running, que savia sería durissim! Enfilo cap a Pollença avanço gent, i tambe em passen com cohets els 1ers del grup 35-39...amb els pepinos de bicis cabres que portaven...sentia les lenticulars com s´acostaven...el brunzir ..semblava que venien helicopters...uff!!..jo anava fent a 30/35kmh pel plà...i ja picant amunt al km 20...Coll de Femenia, rampes de 6/8% durant uns 15km...algun descansillo, per deu ni do...i la calor ja apretava. Anava bé i reservant , tot i axiò vaig adelantar força gent, al meu ritme pujant còmode.
Arribo a coronar a dalt i portava bon temps per fer la mitja de 30km/h total que volia. La baixada a fons! kamikaze...em passa en Jalabert...no comments...quina màquina...nomes dir que va fer 2h12' crec.
Jo a la meva, disfrutant com he dit, menjant, plantans, gels, liquid...de tot, reservant per arribar ok als 21km de mitja marató. Al kilòmetre 60 em passa una grupeta gran de ciclistes, entre ells em saluda el Pere Perez del Pedala.cat! ostia! vaig flipar, mite´l!!..anava be el tio! ens saludem i segueixo pedalant...els últims 30km vaig trobar a faltar els acoples de tri, per apoïar els braços i descansar una mica..crec que va ser un error no dur-los, acostumat a entrenar amb ells...pero ja no hi ha volta enrere.
Al km 70, ufff...un reptexet...i em coneçen a venir calambres, molt mal...he de parar...peu a terra i estiro 1minut...em torna tot a lloc, i torno a pedalar...ja amb vent de cara i arribant a Alcudia de nou...les rampes em van fer mal psicolgicament...pero nois, es un Half...i el meu primer...aixi que tocarà patir!
temps, 3h:06min mitja de 29kmh.
Transició i em saluda ma germà i el cunyat seu l´Emi!..una alegria! dic, ostia no estic pas sol!!.jajaja..torno a agafar la bossa amb el material de còrrer i som-hi surto a tope de la transició, em trobava força bé i apreto a potser 4:30' km...ajaja..no res...200mts, perque penso noi...para el carro que fotràs un pet que riurem...em comença a punxar una mica el tendò, pero res s´escalfa ràpid i em poso un ritme de 6min/km...per anar a acabar!...bec molt, esponges plenes d´aigua per refrescar...fotia una calor de cal deu!..ufff...i anem fent voltes..4 en total en un circuit de 5kms, primera volta ok, pulsera vermella, segon volta ok, polsera groga, a la tercera ja petat!...buah penso encara em qeuden 10 maleïts kilometres!!..mare meva...vaig pensant en tot una mica, per pasar el temps com puc, miro a la gent, la que adelanto sobretot, caminant, i penso va xaval que no estas tant malament! La meva idea era no caminar, per res del mon, nomes caminar ràpid per beure al habituallament, menjar i mullarme. i tornar a córrer! aixi va ser! Els peus em començaven a recordar l´aigua que em regalimava pels "kets" mitjons..i alguna "tocadura" que em coneçava a sortir...a part del kg de més a cada peu, per la xopada d´aigua que portava...res, tercera volta i pulsera , ja en porto 3!...em qeuda una méS!!..paso per la 4 pulsera! vaa...1km i meta!...ja no em parava pas, nomes pensava a acabar!
Em desvien com a portador de les 4 pulseres!...cap a meta! quina sensació mes gran!, l´esforça ha valgut la pena collons!..pujo la pasarela de fusta, ple de gent , voluntaris xocante la mà, que gran!!!..em foto a esprintar i meta!!! nomes creuar! medalla de Finisher!!..buffff.... 2h15' a 6':45"km...bueno no esta mal..penso...jejeje..he acabat mes o menys decent, no he fet el temps que pensava pero realment era dur, molta calor!!..torrat com un guiri d´aquells que es qeuden adormits a la platja de salou a ple mes d´agost!!..
En conclusió, bones sensacions, content tenint en compte l´entrenament, i amb ganes de repetir, posiblement al setembre fan L´ICAN Mallorca, crec que hi seré!. Pero es dur, deu ni do!...ara, la sensació brutal. Queda pendent fer un IRONMAN autèntic, allo si que ha de ser la òstia!!...em trec
el barret davant tots els qui l´heu fet...es una animalada.
Properament penajré algunes fotos etc...Ara m´he pres unes setmanes de relax, sense fer gran cosa, posiblement faci el triatlo de muntanya de Balaguer (sprint). Ajudaré als del Pedala.cat a fer el Half "B" del disabte...i poqueta cosa més!...en fí!!... estem en contacte!!!!
