Hola a tots!! Com li he comentat al Mariano al "acabar" Ermitanyos, si em sentia inspirat penjaria una crònica dels fets al blog...i com que ara mateix estic al sofà de casa i em queden un parell d´horetes per "acicalarme" i posarme ben guapo per la Castanyada (que no Halloween!! no ens deixem engatussar pels yankis!al loro!!), doncs fare uns comentaris i una mica d´explicacio vist des del meu punt de vista com a "Controlador" del susodicho evento!...
Bueno, intentare no deixar-me res en el tintero, ojo que bonica aquesta frase, realment te el seu sentit...el tintero era on es sucava la ploma per escriure al cole o a on fos...tiempos atràs...ara ja tirem del boli Bic o ja del ordinador...ojo si els nostres besavis i algun que altre del 1800 aixeques el cap que es tornaria a morir del susto...pels bolis i per veure la Belen Esteban a la tele...te collons la cosa...jejje..bueno al grano!!...que m enrollo i no paro!.
A les 7 del mati ja rondaven els mes matiners per baix al riu de Balaguer, ciclistes i organitzadors. Hi havien fetes unes 420 inscripcions prèvies, i en total crec que han sortit uns 550 participants, força bé tenint en compte les previsions de pluja etc...en fi...
Sortida de les 8h fins a les9h, sortida lliure s´enten!...Tothom amunt cap a buscar la primera ermita, Cervoles. Agafem el pick up amb el Mariano (curtiment biker), i acompanyats de l´Elena, Senyora curtiment, o sigui la novia del Mariano...i una amiga seva que no se el nom la veritat pero portava un bolso de lentejuelas no massa apropiat per l´ocasio!!..el que heu pedalat ja m´enteneneu perquè.
Pit amunt cap aOs de Blaaguer i comença ploure...collons..putada!...bueno anem tirant i pugem amunt per la pista de baixada desde l´ermita, i ens trobem als Bombers intentant fer pujar la furgoneta/ambulància amunt...pero amb el fang que es comneçava a posar..no podia, patinava....en fi, els adelantem , crec que al final l´han pogut fer pujar... Tirem amunt i bé, la pluja no para, telefonen al Mariano (ah, comentar que el Mariano es el jefe del cotarro, organitzador,etc...juntament amb molts voluntaris mes, pero be, diriem que ell es com el "president Montilla" dels ermitanyos) que la gent girava cua, que tenien fred, fang, molls,etc...buenoooo...comença la rallada general...tants dies d´esforç a la merda per la pluja, bueno no esta tot perdut vaa... arribem a dalt a l´ermita i buahhh...allo semblava el parking del BigBen a la seva bona epoca..ojo , ple de cotxes, mare de deu!...i altanto!! era una RAVE!! jajaja..sis i..una RAve deles bones,, de les il.legals!...de les que surten a Callejeros...dels pimpam toma lacasitos, perroflautes i fauna variopinta...musica hardtekno,tekno..bueno una amalgama de sons i personatges brutals!...
Després del ensurt inicial...ens posema cobert a la zona del Avituallament , jalem algo,ens fotem dos lingotazos de vinacho per entrar en calor i avall a marcar la baixada per santSalvador, ja que per on haviem pujat estava xunga la cosa per baixar, molta argila i fang! una odisea per als pobres Bikers!...
Arribem a Os de Balaguer i ens trobem al 1er curtit que baixava ja de dalt per la trialera, que posteriorment s´ha tingut que tancar per la perillositat de la baixada i la pedra patinadora alla present, doncs eso, pasem Os de B. , comentem la jugada amb el "control" d´alla i anem cap a Vilanova de la Sal, marquem un parell de zones més per si a caso, i ojo! ens trobem a la furgo de Proteccio Civil alla a les 10 del mati casi...tots alla dintre, que anaven a mirar el pas soterrani de les avellanes,etc...bueno uns fieres, en fin...ja ho comentara el Mariano aixo al seu BLog, el tema ajudes del ajuntament,Proteccio Civil, nens traient cintes ...etc...un show!.i tot regat per una pluja molt "cabroneta".
Parem a vilanova on trobem al Manu que tambe esta movent el cotarro per alla i baixem cap a Sant Llorenç, on baixo jo al Camping i alla em quedo per marcar una zona, el Mariano es queda el pickup i sen va a fer tombs amunt i avall.
Bé, agafo el Polaris del sogre (festejo amb la pubilla del camping jo...per si algu no ho sap)..i carretera amunt a marcar des del cami de mas de rubies que dona a la carretera de st.llorenç/Camarasa i fins al poble. Alla em trobo al Josep Miquel i la xicota, i tambe comentem la jugada, res, torno enrera i a marcar tot el cami que anava a la presa i ja direccio Balauger...allo ho he fet amb la bici del padri!...que el Polaris no passava...vaya cacharrot...una bici Peugeot trinxada que no cambia de marxes...bueno..un desastre...a mes he tingut que correr darrera del 1er biker que pasava per alla, i semblava un gitanet d´aquells pedalant...amb 140rpm de cadencia i que no el pillava...al final l he agafat i he pogut indicar-lo, bueno,tot marcat!!.
El patiment dels bikers era palpable al ambient...arribaven tots xops, enfangats,sense grasa ala cadena, cansats...pero grata sorpresa que la majoria pujava cap a Montalegre, clar que tambe tots o gairebe tots han passat per carretera per tal d´evitar les trialeres i el fang infernal...lògic tant mateix en un dia com el d´avui.
Em fico al control del creuament on podies tirar a Balaguer o cap a Sant jordi,i comença arribar Bikers..algun ha fet la pirula i no ha passat per Montalegre i directes a SAnt Jordi a menjar coca de recapte...mmm...listos!!..pero en General tot molt be, bon rollo, baixaven força contents despres del tute d´aigua i fang...sort que sortia el sol a l´ultima pujada!
Despres de saludar als coneguts, escoltar algun que altre renec , he agafat el Polaris del sogre de nou i cap amunt a SAnt jordia veure com patia el personal, tots anaven pujant be, i baixant en ordre, dona bò veure tanta gent per la zona amb la Btt i el bon rollo general!
Arribo a dalt i em poso al avituallament amb el Pere,Gregori,Salva i chume, una mica de coca de recapte,vinet,que si aixo ,allo, tots arribaven be, cansats ,pero be, amb molta gana!,la pujada a Sant Jordi pel que he vist ,es podai fer be, no hi havia fang gairebe i el sol i la mica de vent ha ajudat a eixugar la pista.
Total...les 14:30h i ja torno a tirar avall, encara pujava gent a l´ermita,valents!, crec que quan he arrobat a camarasa en flataven uns 20/30 per coronar. M´he trobat al Manu de nou, posant fletxes a la zona del pantano perque els bikers anessin per la pista de tornada, pero la gent ja estava cansada i una mica fins als "collonets" de patir i uns quants han tornat per carretera fins a Balaguer,i ja a Balaguer doncs el dianr popular, amb molt de Sol i caloreta, s´agraïa molt , la veritat!
No us puc fer una cronica del circuit com ha estat, el conec pero avui era un dia especial degut a l´aigua , pero personalment, penso que es un circuit molt xulo, ple de corriolets,trialeres,pista,tot molt complert! 100% BTT!
Felicitar a tots el bikers que han fet els 90kms, i els que han fet 70kms tambe, i a tothom! a l´organitzacio, gent que colabora altruistament en l´acte, i que l´any que vé es pugui fer sense pluja!...Tambe soc de l´opinio que la propera hauria de ser amb Dorsals i punts de control, ja no dic copes, pero si que es podria fer medalles de "finisher", i amb dorsal i punt de control seria una marxa mes "motivadora" per tota la gent, clar que el problema econòmic sempre el tenim alla, pero jo ho veig viable..tot sera comentar-li al mariano! Segur que la gent no hagués girat cua al kilometre 10!! en tot cas fins l´any vinent si Déu vol i la crisis ho permet!!
I en el ambit personal doncs com vaig comentar en l´anterior entrada em prenia la setmana de descans...pero no he aguantat!..ahir vaig sortir una horeta a pedalar amb la road bike...pero poqueta cosa. Ara tocara començar a correr aquesta setmana i a fer la cursa del sant crist 2010, a veure si agafem fondo pels duatlons!
Podeu deixar la vostra visio dels Ermitanyos 2010 com a comentari, o directament comentarli al "pensador Ermità" Mariano a http://curtimentbiker.blogspot.com/
Be cracks! anire a dutxarme i potser tiro cap a Cervoles un altre cop i men vaig amb els de la RAVE a fotrem un bon festival!!!..jijiji...agafar la Castanyada a fondo!!...Bé, avui beure una miqueta que fa dies que no surto i ja em toca!..ho cremarem tot avui!!..sino em quedo adormit abans...jejje..venga xatos i xates, salut ,pedals i HAPPY TRAILS!!...a agafar un bon castanyot avui!!...i si els nens del poble truquen a la vostra porta dient "truco o trato"...els envieu a pendre pel cul de part meva!...que s´ha de conservar els tradicions!! apa! un besito a tots i totes!
domingo, 31 de octubre de 2010
jueves, 28 de octubre de 2010
Rascant-me´ls una mica...
Bonanit artistes!...Bé, estava aqui estirat al sofà xafardejant el "Facebook" i comentat la jugada amb algun colega...res de l´altre món...el que es sol fer a aquestes hores a casa, bàsicament!
Doncs eso,com diu el títol de la nova entrada d´avui, no estic fent res...Bé si que treballo ,etc...sino malament!..pero en el tema esportiu i d´entrenaments desde la Santa Pedalada que no he tocat bici ni "kets" ni piscina... Crec que m´anirà bé uns dies de relax, portava bastant entrenament els ultims mesos, i com que sempre que surto, em costa concentrarme en rodar tranquil, la majoria de vegades començo a fer series i petits "piques" amb els companys de ruta...i si vaig sol, doncs pitjor.
En fi, que he decidit prendrem la setmaneta amb calma, potser demà surto a pedalar una mica cap a vva de la sal, pero nose encara, tot depén...igual surto a córrer xino xano i faig uns 10kms en plan moooolt suau...per passejar de Balaguer al Càmping, ja veurem!
Diumenge toca ERMITANYOS'10http://www.ermitanyos.com/ Una marxa que suposo la majoria dels que llegiu o arribeu en aquest Blog , coneixereu, 90kms, molt guapa, corriols, trialeres, camins, bones vistes, bons avituallaments i molt bon ambient, uns 800 participants se´n esperen!
Avui he dinat amb el Mariano i el Josep Miquel que estan força concentrats en arrelgar els corriols, camins,organitzar el cotarro. Jo anire a fer de Control a la Zona de Sant Llorenç (el meu territori,sóc fill adoptiu..jajaj). Estare just a l´entrada del Poble! o sigui que si veieu un paio alla, amb un gintònic i fotent-se el vermut mentre us mira amb compassio...aquest sere jo!!jijiji...a veure com anira, esperem que no faci mal temps...bé i si plou, serà encara més épic!
Comentar també que he adquirit unes rodes Mavic Crosstrail Tubeless http://www.mavic.com/es/product/ruedas/MTB/ruedas/Crosstrail-Disc
avui ho comentaven els companys a l´hora de dinar , (ah hem diant al BOSQUET, bonissim!.val la pena..aixi faig publicitat..jeje) posar rodes amb tubeless, i al final he fet un cop de cap i avui mateix a la tarda he anat a encomanar-les, les crossmax eren massa ja..700€ no mels volia gastar pas.. al final les crosstrail 1800gr i 360€. De pneumatic he agafat els Hutchinson Cobra http://www.pbikestore.com/components/com_virtuemart/shop_image/product/Hutchinson%20Cobra%20Tubeless%20ready%2026X2.10%20%20520%20grammi%20rosso%20pbike.jpg
Ja tinc ganes de veure la meva BTT equipadeta, amb quasi 1kg menys de pes...si compto el pes de les rodes que porto ara amb coberta,camara,etc...sen va el joc als 4kgs.
Vull cambiar els frens per uns XT o Avid...pero de moment farem amb el que porto. m´esperare al mes que bé o acabare de trinxar aquests als primers Duatlons de la temporada.
Canviant de tema, m´apuntare a la cursa del Sant Crist a Balaguer, son 10km el recorregut esta xulo i m´anira be per agafar fons pels Duatlons i triatlons...anire tranquilament, aixo espero, per entrenar, com jahe dit altres cops, el córrer no es el meu fort , per aixo vull agafar fons, potser fare alguna serie , pero res de l´altre mon.
Doncs res, espero veure´us als Ermitanyos o en alguna curseta/marxa de per aqui...!! salut i HAPPY TRAILS!!!
Doncs eso,com diu el títol de la nova entrada d´avui, no estic fent res...Bé si que treballo ,etc...sino malament!..pero en el tema esportiu i d´entrenaments desde la Santa Pedalada que no he tocat bici ni "kets" ni piscina... Crec que m´anirà bé uns dies de relax, portava bastant entrenament els ultims mesos, i com que sempre que surto, em costa concentrarme en rodar tranquil, la majoria de vegades començo a fer series i petits "piques" amb els companys de ruta...i si vaig sol, doncs pitjor.
En fi, que he decidit prendrem la setmaneta amb calma, potser demà surto a pedalar una mica cap a vva de la sal, pero nose encara, tot depén...igual surto a córrer xino xano i faig uns 10kms en plan moooolt suau...per passejar de Balaguer al Càmping, ja veurem!
Diumenge toca ERMITANYOS'10http://www.ermitanyos.com/ Una marxa que suposo la majoria dels que llegiu o arribeu en aquest Blog , coneixereu, 90kms, molt guapa, corriols, trialeres, camins, bones vistes, bons avituallaments i molt bon ambient, uns 800 participants se´n esperen!
Avui he dinat amb el Mariano i el Josep Miquel que estan força concentrats en arrelgar els corriols, camins,organitzar el cotarro. Jo anire a fer de Control a la Zona de Sant Llorenç (el meu territori,sóc fill adoptiu..jajaj). Estare just a l´entrada del Poble! o sigui que si veieu un paio alla, amb un gintònic i fotent-se el vermut mentre us mira amb compassio...aquest sere jo!!jijiji...a veure com anira, esperem que no faci mal temps...bé i si plou, serà encara més épic!
Comentar també que he adquirit unes rodes Mavic Crosstrail Tubeless http://www.mavic.com/es/product/ruedas/MTB/ruedas/Crosstrail-Disc
avui ho comentaven els companys a l´hora de dinar , (ah hem diant al BOSQUET, bonissim!.val la pena..aixi faig publicitat..jeje) posar rodes amb tubeless, i al final he fet un cop de cap i avui mateix a la tarda he anat a encomanar-les, les crossmax eren massa ja..700€ no mels volia gastar pas.. al final les crosstrail 1800gr i 360€. De pneumatic he agafat els Hutchinson Cobra http://www.pbikestore.com/components/com_virtuemart/shop_image/product/Hutchinson%20Cobra%20Tubeless%20ready%2026X2.10%20%20520%20grammi%20rosso%20pbike.jpg
Ja tinc ganes de veure la meva BTT equipadeta, amb quasi 1kg menys de pes...si compto el pes de les rodes que porto ara amb coberta,camara,etc...sen va el joc als 4kgs.
Vull cambiar els frens per uns XT o Avid...pero de moment farem amb el que porto. m´esperare al mes que bé o acabare de trinxar aquests als primers Duatlons de la temporada.
Canviant de tema, m´apuntare a la cursa del Sant Crist a Balaguer, son 10km el recorregut esta xulo i m´anira be per agafar fons pels Duatlons i triatlons...anire tranquilament, aixo espero, per entrenar, com jahe dit altres cops, el córrer no es el meu fort , per aixo vull agafar fons, potser fare alguna serie , pero res de l´altre mon.
Doncs res, espero veure´us als Ermitanyos o en alguna curseta/marxa de per aqui...!! salut i HAPPY TRAILS!!!
domingo, 24 de octubre de 2010
Santa Pedalada 2010
Bonanit maquines!! peruqe es de nit clar!!..jejej..perdoneu l escriptura,pero faig la cronica desde el miniportatil que tinc per casa i el teclat es petit de collons..ja em perdonareu!!
Be..anem per feina!..7:00h del mati, quedo amb el Dani Querol (esports querol...un crack..lo que us faci falta amb material..cap alli!!,..PD:dani regalame algo kio!..jeje).
Doncs eso, carreguem les bicis al pickup i capp a Almenar, ens perdem una mica pel poble,pero arribem al pavello. Ens trobem a dos bikers machines com son els 2 gerards de balaguer, Monta i Regué, unes besties pardes! comentem una mica, fem inscripcio i menjem algo..tambe anem al lavabo...ja sabeu...els nervis previs...jeje.
Em preparo i anem a escalfar am el Dani pels carrers a pedalar amb molta cadencia..escalfant muscularment. ens trobem amb companys de Balaguer,em trobo al Victor de lleida,la fem petar una mica tmb...tmb trobo al Manel (Cadencia team) avui no tenim molta representacio del cadencia, fara la ruta llarga 60km, ah per sino ho he dit, fare la mitjana de 45km, per entrenar la btt en duatlons i tinc ganes de ferla a fons..a veure com anira. Arriba el Mariano (cuurtimentbiker)..la bestia n1..i em diu que fara la mitjana!! cabro!!jijiji..no es que m esperi guanyar pero com menys gent perillosa davant millor...nose avui em veia motivat ,tenia bones sensacions ja que hi havia bastants kilometres rodadors i la veritat es que es un del meus punts forts.
Linia de sortida, ben colocat a davant de tot, no com a Agramunt, que vaig pillar per sortir al final!..
Arranquem i sortim a fondo, i em quedo amb el dani dins el grupet de Pro´s davanters..erem uns 25+- , es fa una petita sel.leccio, tot el que gguanyem ara millor!...arriben les primeres trialeretes ..deuu ni do!! empinades,entre pins,girs curts..tecnica...la passo be, em trobo un a davant que es para i peu a terra..la gent no avança, i salto de la bici i em tiro avall corrent pel dret! que collons!! aixi entreno pel duatlo tmb!jeje...torno a pujar i a fondo de nou..arribem al tram rodador de cami..vaig molt be, i el dani el veig a uns 300mts darrera, l espero i ens posem a relevar-nos,crec que anem dels primers de la mitjana, i si, arribem a un caçador que em diu que vaig 3er, beeeee!!cullons tu!! no m ho esperava!...1er va el mariano fijo penso..jeje.. agafem un paio que fa la llarga em poso a la seva alltura, arribem a la 1a baixada empinadeta ipedregosa i el tio es fot una castanya,buah!! pobre,pa matarse!!..s aixeca li pregunto que tal,esta be, ok,venga va a fondo!...anem pujant,repechos,baixades,pedres,trialeres..molt divertit tot pelgat. a les pujades deixo al Dani una mica, pero baixant m agafa,ojo com baixa el boig,,,arribem a la n-230, passem per sota i enfilem cap a castillonroy,ens ajuntem amb el 5e clasificat, tira endavant i merda!! el Dani punxa!!putada! osti tio..mira q anavem be, ii al mati quan veniem a almenar comentavem aixo de les punxades,merda...ens caguem amb tot i a tota castanya canviem camara..en el tràmit, ens pasen 2 bikers mes...grgrrrrr...quina rabia...perdem els 5 minuts de rigor i va..apretem!! tot ok, cap mes punxada, seguim pim pam..pasem castillonroy i tirm pujada amunt cap a santa ana, vaig deixant despenjat al dani , pugem per carretera, poso plat gran baixo pinyons i em poso de peu a fondoooo, pujava a 25/30...agafo als 2 que ens havien avançat a la punxada, i al dani li treia ja potser 300-400mts..pero bueno com baixa a fondo penso que ja m agafara..i si, m agafa!..mare de deu..tiremcap a almenar, tot ok,, falten 10 km tot pla,vorjant el riu i el canal.. agafem a un altre biker, no sabem si feia curta o llarga...mmmm, ens diu q fa llarga,,pero va molt endvant..be, es posa a roda nostra i a 30 km/h molta pedra codina,de riu..traqueteix!..Alfarras, pontet,seguim els 3, i li dic al dani que va a fondo,tocara esprintar..jeje...em poso davant i començo a tirar a lo Cancellara a la Paris -roubaix...apreto fort i els ultims 3-4km els faig a 32km/h..amb el company que ens trobem abans a roda meva,..el Dani ens perd la roda i ja no pot enganxar-se. Per si a cas, no men fio del company i penso ,.."igual fa la mitjana tmb i m sta puant1"jeje..no em releva,..jo a fondo i segons em diu el porto al limit... El rodar sem dona be, molt be, suposo que deu ser l entrenament amb la bici de carretera, o les caracteristiques fisiques,,nose,pero vaig molt be. Arribem al ultim kilometre i encara el porto enganxat..grgrrr...arribem al asfalt i baixo pinyons fins baix, m agafo al manillar fort em planto i em foto a 40km/h a fondo! i el deixo enrere..curva final i meta--arribo 5º!! mooooolt be!! força content, tot i que em perdut 5 min per la punxada!..1er Mariano,2º Gerard Montane, 5º jo, Dani 7º, Dels 7 primers 4 Balaguerins!!ojo eh!! es lo que te tenir les ermites tant a prop! ah el 31 octubre , tots a Ermitanyos'10!!
Lo millor..que no m he posat el pulsometre,crec que no el portare mes a les "curses"...he ant molt be ,sens, sense mirar ni pensar en les ppm... Ja em conec el cos en els entrenaments, i se quan vaig collat"...per tant no cal portar el pulsometre, a no ser que sigui una marathon Bike tipo transmontsec o turbontour...
Bon entrenament avui, molt content per les sensacions, i vaig millorannt rapidament! Aixo que he de perdre encara els 6 kilets de lastre...
Aquesta setmana vinent fare running per preparar els duatlons de novembre, agafar fondo... Ja anire comentant una mica com va la setmana, tmb agfafare la bici de carretera , m encanta, em diverteix molt...ja tinc ganes que començin les "cicloturistiques 2011" i els triatlons!!juujuu--...som-hiiiiiiiiii!! HAPPY TRAILS per a tothom!!! un saludo curtits!!!
CLASIFICACIONS MITJA:
http://www.rockoalmenar.com/img/file/Temps%20Circuit%20B.pdf
Be..anem per feina!..7:00h del mati, quedo amb el Dani Querol (esports querol...un crack..lo que us faci falta amb material..cap alli!!,..PD:dani regalame algo kio!..jeje).
Doncs eso, carreguem les bicis al pickup i capp a Almenar, ens perdem una mica pel poble,pero arribem al pavello. Ens trobem a dos bikers machines com son els 2 gerards de balaguer, Monta i Regué, unes besties pardes! comentem una mica, fem inscripcio i menjem algo..tambe anem al lavabo...ja sabeu...els nervis previs...jeje.
Em preparo i anem a escalfar am el Dani pels carrers a pedalar amb molta cadencia..escalfant muscularment. ens trobem amb companys de Balaguer,em trobo al Victor de lleida,la fem petar una mica tmb...tmb trobo al Manel (Cadencia team) avui no tenim molta representacio del cadencia, fara la ruta llarga 60km, ah per sino ho he dit, fare la mitjana de 45km, per entrenar la btt en duatlons i tinc ganes de ferla a fons..a veure com anira. Arriba el Mariano (cuurtimentbiker)..la bestia n1..i em diu que fara la mitjana!! cabro!!jijiji..no es que m esperi guanyar pero com menys gent perillosa davant millor...nose avui em veia motivat ,tenia bones sensacions ja que hi havia bastants kilometres rodadors i la veritat es que es un del meus punts forts.
Linia de sortida, ben colocat a davant de tot, no com a Agramunt, que vaig pillar per sortir al final!..
Arranquem i sortim a fondo, i em quedo amb el dani dins el grupet de Pro´s davanters..erem uns 25+- , es fa una petita sel.leccio, tot el que gguanyem ara millor!...arriben les primeres trialeretes ..deuu ni do!! empinades,entre pins,girs curts..tecnica...la passo be, em trobo un a davant que es para i peu a terra..la gent no avança, i salto de la bici i em tiro avall corrent pel dret! que collons!! aixi entreno pel duatlo tmb!jeje...torno a pujar i a fondo de nou..arribem al tram rodador de cami..vaig molt be, i el dani el veig a uns 300mts darrera, l espero i ens posem a relevar-nos,crec que anem dels primers de la mitjana, i si, arribem a un caçador que em diu que vaig 3er, beeeee!!cullons tu!! no m ho esperava!...1er va el mariano fijo penso..jeje.. agafem un paio que fa la llarga em poso a la seva alltura, arribem a la 1a baixada empinadeta ipedregosa i el tio es fot una castanya,buah!! pobre,pa matarse!!..s aixeca li pregunto que tal,esta be, ok,venga va a fondo!...anem pujant,repechos,baixades,pedres,trialeres..molt divertit tot pelgat. a les pujades deixo al Dani una mica, pero baixant m agafa,ojo com baixa el boig,,,arribem a la n-230, passem per sota i enfilem cap a castillonroy,ens ajuntem amb el 5e clasificat, tira endavant i merda!! el Dani punxa!!putada! osti tio..mira q anavem be, ii al mati quan veniem a almenar comentavem aixo de les punxades,merda...ens caguem amb tot i a tota castanya canviem camara..en el tràmit, ens pasen 2 bikers mes...grgrrrrr...quina rabia...perdem els 5 minuts de rigor i va..apretem!! tot ok, cap mes punxada, seguim pim pam..pasem castillonroy i tirm pujada amunt cap a santa ana, vaig deixant despenjat al dani , pugem per carretera, poso plat gran baixo pinyons i em poso de peu a fondoooo, pujava a 25/30...agafo als 2 que ens havien avançat a la punxada, i al dani li treia ja potser 300-400mts..pero bueno com baixa a fondo penso que ja m agafara..i si, m agafa!..mare de deu..tiremcap a almenar, tot ok,, falten 10 km tot pla,vorjant el riu i el canal.. agafem a un altre biker, no sabem si feia curta o llarga...mmmm, ens diu q fa llarga,,pero va molt endvant..be, es posa a roda nostra i a 30 km/h molta pedra codina,de riu..traqueteix!..Alfarras, pontet,seguim els 3, i li dic al dani que va a fondo,tocara esprintar..jeje...em poso davant i començo a tirar a lo Cancellara a la Paris -roubaix...apreto fort i els ultims 3-4km els faig a 32km/h..amb el company que ens trobem abans a roda meva,..el Dani ens perd la roda i ja no pot enganxar-se. Per si a cas, no men fio del company i penso ,.."igual fa la mitjana tmb i m sta puant1"jeje..no em releva,..jo a fondo i segons em diu el porto al limit... El rodar sem dona be, molt be, suposo que deu ser l entrenament amb la bici de carretera, o les caracteristiques fisiques,,nose,pero vaig molt be. Arribem al ultim kilometre i encara el porto enganxat..grgrrr...arribem al asfalt i baixo pinyons fins baix, m agafo al manillar fort em planto i em foto a 40km/h a fondo! i el deixo enrere..curva final i meta--arribo 5º!! mooooolt be!! força content, tot i que em perdut 5 min per la punxada!..1er Mariano,2º Gerard Montane, 5º jo, Dani 7º, Dels 7 primers 4 Balaguerins!!ojo eh!! es lo que te tenir les ermites tant a prop! ah el 31 octubre , tots a Ermitanyos'10!!
Lo millor..que no m he posat el pulsometre,crec que no el portare mes a les "curses"...he ant molt be ,sens, sense mirar ni pensar en les ppm... Ja em conec el cos en els entrenaments, i se quan vaig collat"...per tant no cal portar el pulsometre, a no ser que sigui una marathon Bike tipo transmontsec o turbontour...
Bon entrenament avui, molt content per les sensacions, i vaig millorannt rapidament! Aixo que he de perdre encara els 6 kilets de lastre...
Aquesta setmana vinent fare running per preparar els duatlons de novembre, agafar fondo... Ja anire comentant una mica com va la setmana, tmb agfafare la bici de carretera , m encanta, em diverteix molt...ja tinc ganes que començin les "cicloturistiques 2011" i els triatlons!!juujuu--...som-hiiiiiiiiii!! HAPPY TRAILS per a tothom!!! un saludo curtits!!!
CLASIFICACIONS MITJA:
http://www.rockoalmenar.com/img/file/Temps%20Circuit%20B.pdf
miércoles, 20 de octubre de 2010
dies de running
He decidit començar a córrer de cara als primers duatlons de la temporada que serán a mitjans de novembre.
Necessito fer-ho ja que puc córrer bé força kilómetres, però no d´una manera rápida com voldria,em falta velocitat...almenys és el que penso. Sé que no és cosa fácil, ni cosa d´uns dies, porta el seu temps, per tant ahir m´hi vaig posar seriosament.
Vaig començar de nit, pensant en fer series a alta intensitat, així va ser. Surto de casa i començo a trotar suau per escalfar, faig 2 kilómetres i començo a apretar fins a posarme al meu llindar anaeròbic i superarlo durant un petit temps, entre les 170-180ppm, afluixo i segueixo trotant fins baixar a 125ppm....deixo 5 minuts i torno a fer un sprint a 180ppm durant 1 minut ben bé...afluixo i san tornem-hi. Total 40 minuts de running fent series per tal de millorar el llindar anaeròbic. Unes bones sensacions, pero molt per millorar, puc portar per ara un ritme de 4'30" durant uns quants quilòmetres...pero he de millorar per no acabar tant petat!...
Seguint el consell del Mariano doncs avui he decidit fer bona base, no començar tant "a saco" de bones a primeres...M´he equipat i he anat cap a St.Llorenç, deixo el cotxe al càmping, faig petar la xerrada per alla una miqueta i faig 4 estiraments i vinga va! a trotar suau durant 1 quilòmetre direcció al camí de la ribera, més conegut com el tomb al pantano,vaig fins arribar a la presa i poso un puntet més fins a les 140-150ppm i faig el caminet, es força divertit, amb revolts, pujades,baixades,salts pedres, una mica trencacames pero força entretingut, bones sensacions, sense forçar, arribo al pont d´escalera on acaba el caminet i el torno a fer pero en sentit invers, trotant a 140-150ppm de mitja...acabo de fer el recorregut ja de nit!...i arribo al càmping...meta. Total 10'5 kilòmetres en 55min, pero força content ja que el cami es fa lent i pestosillo...bon entrenament de cara als duatlons i triatlons del 2011.
Demà tocarà descans...en principi, pero potser surto a rodar amb la bici de carretera per estirar cames, ja veurem!! salut!!
Dades dels 2 dies:
1h38m run / 1419kcal / 15'5 km / 151ppm / 180m d+
Necessito fer-ho ja que puc córrer bé força kilómetres, però no d´una manera rápida com voldria,em falta velocitat...almenys és el que penso. Sé que no és cosa fácil, ni cosa d´uns dies, porta el seu temps, per tant ahir m´hi vaig posar seriosament.
Vaig començar de nit, pensant en fer series a alta intensitat, així va ser. Surto de casa i començo a trotar suau per escalfar, faig 2 kilómetres i començo a apretar fins a posarme al meu llindar anaeròbic i superarlo durant un petit temps, entre les 170-180ppm, afluixo i segueixo trotant fins baixar a 125ppm....deixo 5 minuts i torno a fer un sprint a 180ppm durant 1 minut ben bé...afluixo i san tornem-hi. Total 40 minuts de running fent series per tal de millorar el llindar anaeròbic. Unes bones sensacions, pero molt per millorar, puc portar per ara un ritme de 4'30" durant uns quants quilòmetres...pero he de millorar per no acabar tant petat!...
Seguint el consell del Mariano doncs avui he decidit fer bona base, no començar tant "a saco" de bones a primeres...M´he equipat i he anat cap a St.Llorenç, deixo el cotxe al càmping, faig petar la xerrada per alla una miqueta i faig 4 estiraments i vinga va! a trotar suau durant 1 quilòmetre direcció al camí de la ribera, més conegut com el tomb al pantano,vaig fins arribar a la presa i poso un puntet més fins a les 140-150ppm i faig el caminet, es força divertit, amb revolts, pujades,baixades,salts pedres, una mica trencacames pero força entretingut, bones sensacions, sense forçar, arribo al pont d´escalera on acaba el caminet i el torno a fer pero en sentit invers, trotant a 140-150ppm de mitja...acabo de fer el recorregut ja de nit!...i arribo al càmping...meta. Total 10'5 kilòmetres en 55min, pero força content ja que el cami es fa lent i pestosillo...bon entrenament de cara als duatlons i triatlons del 2011.
Demà tocarà descans...en principi, pero potser surto a rodar amb la bici de carretera per estirar cames, ja veurem!! salut!!
Dades dels 2 dies:
1h38m run / 1419kcal / 15'5 km / 151ppm / 180m d+
domingo, 17 de octubre de 2010
Transmontsec 2010 (ruta mitjana)
Hola de nou familia...!! Ja ben dutxat i reposat, us fare el resum de la setmana i la Transmontsec'10 que he fet avui!..
La setmana ha estat pleneta d´entrenament també. Vaig sortir amb la bici de carretera el dia 13 a rodar en principi tranquilament...estirar cames,etc. però com sempre em vaig acalentar a fer repechillos,divertit si més no! Total 1h30min...
El dia 14 vaig anar a la piscina a nedar una mica uns 1200m, començant a preparar la temporada de Triatlons de 2011, intentaré fer bon paper...o el que puguem!
Dia 15 , descans...dia 16 descans...agafar forçes per la transmontsec'10.
Dia D, arribem a Àger a les 6:30h del matí...quina rasca!! rasca es poc!! estàvem a 4º...boira i de nit!...Mare de Déu la que ens espera!
Vinga va, sortida a les 7:00h...i el fred segueix... no porto massa roba per després amb la sortida del sol no ens faci nosa,pero fa fred...
Començem a pujar al Coll d´Ares...anem al nostre ritme xino-xano, i la gent gas a fondo amunt...no saben el que fan! si només portem 2 kilòmetres!. Anem junt el Manel el Marc i jo... Agafem ritmillo i anem pujant,pimpam...començem a agafar a participants, al kilòmetre 8 o 9 apreto una mica més i augmento el ritme, agafo més gent , faig petar la xerrada amb uns companys i segueixo amunt..bon ritme i em trobo bé, bones sensacions, l´unic els peus congelats, molt congelats!! Toca coronar Sant Alís, arribem al 1er control i habituallament...buah, em trec les sabates i començo a massajarme els peus! ufff..no me´ls noto, de veritat, mort, dits congelats, estavem a 0º..i un airet gelat que feia..massa dur!
Tiro avall i em creuo amb el Manel i el Marc que pugen, ja m´agafarán que estan molt forts aquestos!.. Un pedregal de por...i llarg!!..pedra,fang,tolls...mes pedra...algún planet..pero tolls i mes tolls...camps enfangats.em trobo al Mariano que ha punxat per 2ª vegada...em paro si necessita ajuda i tornem a arrencar, no m´extranya que punxi l´artista! si baixava com un boig!!..bueno m´ajunto amb el Marc i Manel.fins arribar a Cellers, al´estació, 2on control i habituallament. Alla em repenso de seguir la llarga i tiro per la Mitjana (65km i 1700m desnivell+) m´acomiado del Marc i Manel...mentre m´humilien i rajen de mí!..jajaja.. ho sento nanus!... La resta doncs na fent per carretera,repechillos i pujada per asfalt a l´Ametlla del Montsec, deu ni do...començo a tirar avall ja pels bosquets d´alzines i se´m trenca la sirga del desviador del plat, merda! bueno tampoc es molt greu ja que se´m queda al plat petit i el tram de pujadetes i repechos son bastant trencacames...Arribo a Àger, mes fang, i per dins del poble, ens putejen fins al últim moment! Estan sonat aquest de la Transmontsec...Bé arribada i 2º classificat, davant meu en Ramon..bon paio, comentem una mica i res,menjo alguna coseta i cap a retiro ja que fins que no arribin el s de la llarga m´hauria d´esperar 2 o 3 hores més... Temps total 4h56m, m´he trobat bé.
Crec que deixaré de fer probes tant llargues...no dic que la de 65 sigui una animalada , pero la de 100km sí, i la meva intenció es fer la temporada de Duatlons i Triatlons al 2011... Però em serveix de bon entrenament, molt bon curtiment!..uff...Aquesta setmana farem running perque he de posarme les piles!
Enhorabona a tots els cracks que han acabat la mitjana i sobretot la llarga!! unes màquines, ja que era una autèntica animalada de cursa, només per aguantar el fred i les pedres ja s´han guanyat el jornal!!
Bé cracks ja anem comentant la setmana i crec que el cap de setmana anirem a fer la santa pedalada, potser la mitjana no se si hi ha 30 o 40 km...pero intentarem fer-ho a fondo. REcordeu que tenim Ermitanyos 2010 a Balaguer! No hi falteu! 800 participants, 50/70/90 km.. Salut i força al canut!!
La setmana ha estat pleneta d´entrenament també. Vaig sortir amb la bici de carretera el dia 13 a rodar en principi tranquilament...estirar cames,etc. però com sempre em vaig acalentar a fer repechillos,divertit si més no! Total 1h30min...
El dia 14 vaig anar a la piscina a nedar una mica uns 1200m, començant a preparar la temporada de Triatlons de 2011, intentaré fer bon paper...o el que puguem!
Dia 15 , descans...dia 16 descans...agafar forçes per la transmontsec'10.
Dia D, arribem a Àger a les 6:30h del matí...quina rasca!! rasca es poc!! estàvem a 4º...boira i de nit!...Mare de Déu la que ens espera!
Vinga va, sortida a les 7:00h...i el fred segueix... no porto massa roba per després amb la sortida del sol no ens faci nosa,pero fa fred...
Començem a pujar al Coll d´Ares...anem al nostre ritme xino-xano, i la gent gas a fondo amunt...no saben el que fan! si només portem 2 kilòmetres!. Anem junt el Manel el Marc i jo... Agafem ritmillo i anem pujant,pimpam...començem a agafar a participants, al kilòmetre 8 o 9 apreto una mica més i augmento el ritme, agafo més gent , faig petar la xerrada amb uns companys i segueixo amunt..bon ritme i em trobo bé, bones sensacions, l´unic els peus congelats, molt congelats!! Toca coronar Sant Alís, arribem al 1er control i habituallament...buah, em trec les sabates i començo a massajarme els peus! ufff..no me´ls noto, de veritat, mort, dits congelats, estavem a 0º..i un airet gelat que feia..massa dur!
Tiro avall i em creuo amb el Manel i el Marc que pugen, ja m´agafarán que estan molt forts aquestos!.. Un pedregal de por...i llarg!!..pedra,fang,tolls...mes pedra...algún planet..pero tolls i mes tolls...camps enfangats.em trobo al Mariano que ha punxat per 2ª vegada...em paro si necessita ajuda i tornem a arrencar, no m´extranya que punxi l´artista! si baixava com un boig!!..bueno m´ajunto amb el Marc i Manel.fins arribar a Cellers, al´estació, 2on control i habituallament. Alla em repenso de seguir la llarga i tiro per la Mitjana (65km i 1700m desnivell+) m´acomiado del Marc i Manel...mentre m´humilien i rajen de mí!..jajaja.. ho sento nanus!... La resta doncs na fent per carretera,repechillos i pujada per asfalt a l´Ametlla del Montsec, deu ni do...començo a tirar avall ja pels bosquets d´alzines i se´m trenca la sirga del desviador del plat, merda! bueno tampoc es molt greu ja que se´m queda al plat petit i el tram de pujadetes i repechos son bastant trencacames...Arribo a Àger, mes fang, i per dins del poble, ens putejen fins al últim moment! Estan sonat aquest de la Transmontsec...Bé arribada i 2º classificat, davant meu en Ramon..bon paio, comentem una mica i res,menjo alguna coseta i cap a retiro ja que fins que no arribin el s de la llarga m´hauria d´esperar 2 o 3 hores més... Temps total 4h56m, m´he trobat bé.
Crec que deixaré de fer probes tant llargues...no dic que la de 65 sigui una animalada , pero la de 100km sí, i la meva intenció es fer la temporada de Duatlons i Triatlons al 2011... Però em serveix de bon entrenament, molt bon curtiment!..uff...Aquesta setmana farem running perque he de posarme les piles!
Enhorabona a tots els cracks que han acabat la mitjana i sobretot la llarga!! unes màquines, ja que era una autèntica animalada de cursa, només per aguantar el fred i les pedres ja s´han guanyat el jornal!!
Bé cracks ja anem comentant la setmana i crec que el cap de setmana anirem a fer la santa pedalada, potser la mitjana no se si hi ha 30 o 40 km...pero intentarem fer-ho a fondo. REcordeu que tenim Ermitanyos 2010 a Balaguer! No hi falteu! 800 participants, 50/70/90 km.. Salut i força al canut!!
martes, 12 de octubre de 2010
Dia 12 d´Octubre...!
Hello de nou joves!...Avui ha plogut gairebé tot el matí...una pena!
Hem pogut veure desfilar la legion per la1..jajaja..
Haviem quedat amb en Josep Miquel i el Román per fer una sortida amb la btt a coronar un parell d´ermites...no ha estat possible...però m´ha telefonat el Roman que canviavem la bici per un esmorzar!..jajaaj..cómo no..no he faltat a la cita!
Comentar la jugada,entrepa de truita amb pernil...això allò..pimpam..res, que hem quedat que sino canvia la cosa aquest proper dia 17 farem la Transmontsec,però la "curta" de 65kms...a veure si s´animen i fem la llarga,tampoc hi ha massa diferencia...crec que potser 1500m de desnivell mes i 45kms...bueno nose...ja ho acabarem de lligar!
Per la tarda he sortit amb la road bike, volia fer una mica de pedalada en plan xino -xano...com qui no vol la cosa a ppm mitjanes-baixes, bona cadència,etc.
La ruta ha estat Balaguer-St-llorenç-Camarsa-Cubells-Costers del siò-Sentiu-Balaguer.
He fet una mica del denominat "surco"..uns 5kms calentant ...a un ritme alt de pedalada pero sense forçar...he enfilat cap a Gerb..i fins que no he estat a camarasa, no he començat a fer les sèries per millorar el meu nivell anaeròbic...apartir de 170 ppm. fins a les 180ppm. No era la intenció de la sortida,pero ja sabeu que si et començes a calentar el morro ,doncs apretes una mica!..jejeje
Total series a fondo a tots els repechillos fins a Balaguer. Molt bones sensacions, fent la majoria de pujadetes a ritme de 35km/h....a plato, molt content la veritat, agafar la bici aquests dos dies m´ha anat força bé, estava una mica desmotivat per la cursa de la Transiscar'10.
El números d´avui:
52 km - 1499 kcal - 140ppm - 360 metres ascens - 1h:48m - 28,8 km/h mitja.
Hem pogut veure desfilar la legion per la1..jajaja..
Haviem quedat amb en Josep Miquel i el Román per fer una sortida amb la btt a coronar un parell d´ermites...no ha estat possible...però m´ha telefonat el Roman que canviavem la bici per un esmorzar!..jajaaj..cómo no..no he faltat a la cita!
Comentar la jugada,entrepa de truita amb pernil...això allò..pimpam..res, que hem quedat que sino canvia la cosa aquest proper dia 17 farem la Transmontsec,però la "curta" de 65kms...a veure si s´animen i fem la llarga,tampoc hi ha massa diferencia...crec que potser 1500m de desnivell mes i 45kms...bueno nose...ja ho acabarem de lligar!
Per la tarda he sortit amb la road bike, volia fer una mica de pedalada en plan xino -xano...com qui no vol la cosa a ppm mitjanes-baixes, bona cadència,etc.
La ruta ha estat Balaguer-St-llorenç-Camarsa-Cubells-Costers del siò-Sentiu-Balaguer.
He fet una mica del denominat "surco"..uns 5kms calentant ...a un ritme alt de pedalada pero sense forçar...he enfilat cap a Gerb..i fins que no he estat a camarasa, no he començat a fer les sèries per millorar el meu nivell anaeròbic...apartir de 170 ppm. fins a les 180ppm. No era la intenció de la sortida,pero ja sabeu que si et començes a calentar el morro ,doncs apretes una mica!..jejeje
Total series a fondo a tots els repechillos fins a Balaguer. Molt bones sensacions, fent la majoria de pujadetes a ritme de 35km/h....a plato, molt content la veritat, agafar la bici aquests dos dies m´ha anat força bé, estava una mica desmotivat per la cursa de la Transiscar'10.
El números d´avui:
52 km - 1499 kcal - 140ppm - 360 metres ascens - 1h:48m - 28,8 km/h mitja.
lunes, 11 de octubre de 2010
Carretereta!
Bueno,bueno...avui sortideta amb la bici de carretera... Volia sortir a rodar en plan tranquilet per les carreteres secundàries de la plana lleidatana..pero veient que estava núvol i tenia 4 coses a fer... Doncs ho he descartat fins a la tarda.
He quedat amb el Pere i també s´ha apuntat el Miquel i carretera i manta cap al Pilar d´Almenara...Sortida de Balaguer, la sentiu,montgai,agramunt,Almenara,Fuliola,Castellserà,Penelles,Bellmunt,Bellcaire i Balaguer.
HA estat divertit...explicant coses i fent petar la xerradeta, tot a un bon ritme al final han sortit més de 30km/h de mitja. Total de kilòmetres 62+-, 142ppm,temps 1h58min pedalant... La tornada desde Bellcaire a Balaguer l´hem feta a 38/45 km/h de mitja..ufff..el Pere ha començat a apretar i venga va!!..a fondo...aixo que anavem a rodar..jaajaj Algun Sprint intermedio..etc... ha estat xulo.
La pluja ens ha seguit tota l´estona de tornada desde Agramunt, al final ens ha agafat a Balaguer al arribar però perquè he punxat just a la Gasolinera del Faro! menys mal! no portava recanvi i el Pere molt gentilment m´ha deixat una camara, li he de tornar per cert.
En definitiva avui bones sensacions amb carretera..m ´he trobat mes o menys bé. Poc a poc anirem agafant ritme de nou..això espero!
Demà sortida amb la BTT a fer un parell d´ermites, si el temps ho permet. Ja us comentaré la jugada!
Al loro!!!
He quedat amb el Pere i també s´ha apuntat el Miquel i carretera i manta cap al Pilar d´Almenara...Sortida de Balaguer, la sentiu,montgai,agramunt,Almenara,Fuliola,Castellserà,Penelles,Bellmunt,Bellcaire i Balaguer.
HA estat divertit...explicant coses i fent petar la xerradeta, tot a un bon ritme al final han sortit més de 30km/h de mitja. Total de kilòmetres 62+-, 142ppm,temps 1h58min pedalant... La tornada desde Bellcaire a Balaguer l´hem feta a 38/45 km/h de mitja..ufff..el Pere ha començat a apretar i venga va!!..a fondo...aixo que anavem a rodar..jaajaj Algun Sprint intermedio..etc... ha estat xulo.
La pluja ens ha seguit tota l´estona de tornada desde Agramunt, al final ens ha agafat a Balaguer al arribar però perquè he punxat just a la Gasolinera del Faro! menys mal! no portava recanvi i el Pere molt gentilment m´ha deixat una camara, li he de tornar per cert.
En definitiva avui bones sensacions amb carretera..m ´he trobat mes o menys bé. Poc a poc anirem agafant ritme de nou..això espero!
Demà sortida amb la BTT a fer un parell d´ermites, si el temps ho permet. Ja us comentaré la jugada!
Al loro!!!
domingo, 10 de octubre de 2010
Diumenge...Fang 100%!!
Que tal fieres?...Bé, avui he sortit per la tarda amb la btt, amb remordiments de conciència del pestós dia d´ahir a la Transiscar, amb molt males sensacions.
Doncs avui no ha estat pas diferent...Estic una mica "deprimit" per l´estat de forma en que em trobo. A veure, no es que vagi malament, pero no veig una millora...nose,potser m´exigeixo massa després de vacances...jo que sé,el cas és que no acabo de veure´m en bones condicions.
He arrencat a la tarda, motivat, sortida desde Balaguer, amb "xubasquero" i manguitos perquè no feia massa bon temps...carretera i manta cap a Sant llorenç. La idea principal era pujar cap a Vva de la Sal,montalegre i cap a Sant jordi,hagués estat millor segurament,però al final m´he decidit per un terreny més trencacames,pujant a l´ermita de St.Llorenç,baixar per la trialera,pujar cap a la "gessera" sota la serra del mont-roig,baixar la trialera i pujar cap a Sant Jordi i fer el corriol que han "obert" per Ermitanyos'10 que baixa a Camarsa,molt guapo!.
Doncs això, he pujat a l´ermita i ufff... no podia passar de 8/9km/h... També dir, que com a ruquet que sóc, no aprenc i he sortit després de menjar-me un plat de Raviolis...i els tenia encara removent-se per la panxa...grrrr...nunca mais!! Les pulsacions mes altes de lo normal, tenint en compte que pujava a 8!...i no ho entenc...pujant a aquesta velocitat vaig a 140/150ppm, ho tinc comprovadissim, ja que pujo molt sovint a l´ermita...en fi, que nose pero em donava mal "augurio"..jaajja..a part hi havia com a 10 voltors sobre l´ermita..i jo pensant ui ui ui...aquestos ja s´oloren la meva mort!..i venen a per mi!!!..socorro!!!
Bé,arribo a dalt xino-xano pensant que encara em quedava una bona ruta per fer...giro cua sense pararme i tiro avall. He descartat la trialera perque el terreny estava molt enfangat i amb algunes esllevissades, i he tirat pel cami avall, creuo el poble, plat gran i venga 28/30 km/h...fins al camí que puja cap a vva de la sal (camí dela garriga)..faig el repechillo aquell i avall cap a la gessera! Primer toll!..ojo!! bueno primer toll no, primer pantano!..l´he passat a fondo i casi em costa una galeta,pero bé,superat!...ui! fang a punta pala, les rodes obstruïdes..pedalo amunt..pujada del 12%...i patinant...m agafo fort...pedres,fang,molt fang...arribo al creuament de camins i agafo el llarg (és mes planer)per no patinar tant pujant....i pam! castanya!!...se´m clava la roda dins unes arenes movedisses...i em menjo el terra,tovet,això si...(moment foto).
Total que he girat cua perque era impossible pedalar, he tingut que fer a peu la pujada final perque el fang no em deixava tirar...
Torno per carretera cap a Balaguer i bastant frustrat per les sensacions obtingudes... M´he dedicat a fer sèries a altes pulsacions 170-180ppm , en pla rodant a 40, i fent els repechillos de Gerb , tena, i Rotonda a bona velocitat 40-45km/h...tampoc m´he trobat malament...potser ja estava gastant els raviolis...
Arribada a Balaguer i a rentar la bici al rentador del Carrer Fleming, el millor rentador de Balaguer!..tenen a cada box un lloc per falcar la bici i poderla rentar còmodament..us ho recomano, no cal estar girant la bici i que et caigui a terra per la pressio de la llança..bon invent!!..Dutxeta meva a casa i cap al Bosquet Restaurant a comentar la jugada amb el personal, m´hre menjat un entrepà de llonganissa!ummmm...quina gana tenia...potser si que al arribar ja he cremat els raviolis!..jejeje
Conclusió, que em falta rodar força, crec que trobo a faltar el no sortir amb la de carretera. Desde que vaig anar a pujar a Sant Alís que no he fet res més, i d´això ja fa dues setmanes.
Demà sortire amb la bici de Carretera a fer kilometres si el temps ho permet, sortiré ben aviat i rodare per pla,a veure si em surten 140 km...i Dimarts sortida amb els carreteros de Balaguer, segons m´ha informat el Cadencia team, Mariano Pujol, tot un crack!
Demà mes!!! saluditos!! DADES SORTIDA
33 kilòmetres, 1464 kcal cremades, temps pedalant 1h 40min, 19,8 km/h mitja. 410m desnivell +.,149ppm.
sábado, 9 de octubre de 2010
TRANSISCAR 2010 vs Hombre del mazo.
Hola familia...que tal va? suposo que aneu fent...disfrutant de la vida!!...bé, ara mateix acabo d´arribar de la Transiscar d´Agramunt, una cursa en principi d´uns 58kms que per a mi s´han convertit en 38 sino vaig errat...ja que quan he vist la cruïlla de curta o llarga, he tirat cap al cami fàcil...ho sento!...i ara us explicaré el perquè de tot plegat.
M´he aixecat a les 7:00h del mati...només dormint 4h i 30 min...el perquè ,doncs no tenia son i he llegit alguna revista i res...fins les 2:30'h de la matinada no he tancat els ulls...total he descansat mes aviat poquet..
M´he rentat la cara,he començat a vestirme etc...i a prepararme l´esmorzar, arròs amb una truita de tonyina...he agafat la bossa amb les coses, barretes,gels,etc... i cap al parking a buscar el cotxe amb la bici ja carregada la nit anterior. Eren les 7:50h del mati...la cursa començava a les 9h...i com imaginareu tenia l´arròs i la truita encara a la gola com aquell que diu.
Arribo a Agramunt a les 8:15h aprox, saludo algun colega que em trobo per alla i de "refilón" m´ha semblat veure l´hombre del mazo* per alla al fons carregant el mall al cotxe i marxant per un caminot...m´ha semblat veure-ho, ho juro!.. *(n.d.a*, el hombre del mazo, es una manera de referir-se a la coneguda "pájara", o petamenta general..anomenada aixi per gran Perico Delgado, simula que vas molt fotut i apareix un senyor amb el mall a rematar-te).
Escalfo una mica pels voltants de la sortida, menjo una barreta energetica, pero encara tenia l´arros tapant-me la gola...i costava...crec que no ho tornare a fer més!!!(lo del arròs).
Estem a la sortida i arriben els Cadència Team, el meu equip de btt, que suposo que s´avergonyeixen de mi ara mateix!..jajajaj..
Mare de Déu! quina gentada crec que més de 600 persones!...i clar com a ruquets que som ens quedem sense lloc a la sortida al davant, i estem darrera la marabunta, ja l´hem cagada! tocara pedalar fort i anar remuntat, que per camins amb tanta gentada ,costa i molt!
Sortida!! el que deia...a pas de tortuga i la gent de davant escapant-se...no es que sigui un Contador o Schleck, pero els que heu fet alguna cursa ja sabeu el que arriba a penalitzarte anar a remolc de tanta i tanta gent...Crec sincerament que hem perdut gairebe 10 minuts, només a la sortida respecte els 100 primers....
Començo a apretar i avançar gent, pero molt lentament, frenades, cops de colze,adelantaments improcedents...bé ja sabeu...i clar el cor a fondo! 165-170ppm...175ppm...ufff..arriba algun repechillo i venga va, forçarem una mica per avançar mes gent...ah i l´arròs que crec que no tenia ganes de digerir-se...uf,uf...al km 20 sembla que aconseguim col.locar-nos entre els 100 primers, i la veritat es que ja tiraven prou, als trams plans vaig força bé i avançava gent...m´adelanta en Marc gas a fondo! dic mite´l com hi va!..collon...bueno va seguim venga, m´agafa el Manel i vaig amb ell una estona... i alla a dalt d´un turonet el "hombre del mazo"...aiaiai..que el veig venir...em començen a agafar petites rampes, mal d´esquena, i em pesa tot..brbrrrr...em prenc un gel powerbar+aigua...i em refaig una miqueta,arribem a les trialeres i em foto una castanya contra les pedres, no em trec la cala a temps...falta de costum suposo encara i tambe que la porto molt forta,digueu-me ruc, pero penso ui si, ja l´afluixare demà i res...buahh serà molt que caigui",doncs pam! garrotada...cop al colze i rascada al genoll...segueixo endavant i arribem al 2on habituallament (el primer no vaig parar) bueno , paro carrego aigua al bidó, menjo mitja toronja,agafo una gominola i sant tornem-hi , el Manel va uns metres davant meu... ja al kilometre 30 quasi em torna a agafar unes minirampes,cames pesades...i el hombre del mazo que estava al turonet baixa i em carda un cop de Mazo que veig les estrelles!!!...no puedooorrr.... començo a pensar amb la familia,la novia,els amics...uff..jejej..i alel-luia!!!! el desviament de "a la playa o a la montanya" (curta o llarga)...doncs cap a la playa..!!! molt a pesar meu, pero els dies de vacances a menorca,menjar, i no fer res es noten... realment anava KO... em quedaven uns 7 o 8 kms per meta i tenia un Gel, mel prenc i començo a pedalar a fondo a gastar tot el poc que em queda...era un terreny molt favorable per a mi, pla amb alguna baixadeta i rodant per sobre dels 35 km/h tota l´estona a 177ppm...avanço 3 rivals, i veig a uns 500 metres un grupet de 4 o 5 contrincants...o ara o mai...almenys morim amb les "botas puestas" apreto els avanço ipimpampimpam...i nooo!! un repechillo al entrar a Agramunt, em passa un dels que havia avançat feia uns metres...pero no em rendeixo,agafo aire i torno a exprimir-me...el passo baixant amb el ganivet entre les dents i meta!...finalment posició 22 de la general Curta de 243º, i 12º de la meva categoria M-30 de 75º, erronea,ja que encara soc élit!!!..sino hagues fet 5º..pero bé es igual...es el de menys.
Decepcionat per no veurem amb condicions de fer la llarga,,bé l´ahgués fet, pero patint...i tampoc cal anar a patir tenint en compte que els ultims 7 dies no havia fet res, tansols 40min de bici estatica al gimnas 2 dies abans i algunes peses... Conclusió, que no es pot baixar la guàrdia! Aquesta setmana a partir de ja tocara pedalar i fort, series dures,fer ermites si conve 10 vegades!...i molta carretera...si vull fer algun resultat interessant en els propers mesos , he de posarme les piles!!!
Felicitar al meu estimat cosí, Robert Pedrosa que ha guanyat la cursa llarga, una autentica maquina de la bici, i ojo al dato!...ha vingut desde linyola a Agramunt amb la bici, 30kms, f ala cursa 60kms i torna amb la bici 30 kms..total 120 kms..i tranquil...jajaja..es d´un altre planeta. I també al Mariano (curtiment biker podeu veure el blog seu), que ha fet 10º enhorabona!
Els companys del Cadència team ,Dani Hernandez 17º,Pere Banda 20º, Carles Mir 24º, Marc Darbra 56º i Manel Vidal 92º. Enhorabona a tots ells.
També esmentar el guanyador de la Curta, Xavier Jove Riart, 16 anyets, una autentica bestia i amb molt futur per endavant.
Bé, ja seguiré informant i penjant cosetes al blog, quan surtin fotos les penjaré, i ara crec que aniré a fer una migdiada...jejeje
CLASIFICACIONS TRANSISCAR'10
https://www.inscripcions.cat/access.php?page=operacions/classificacions.php
M´he aixecat a les 7:00h del mati...només dormint 4h i 30 min...el perquè ,doncs no tenia son i he llegit alguna revista i res...fins les 2:30'h de la matinada no he tancat els ulls...total he descansat mes aviat poquet..
M´he rentat la cara,he començat a vestirme etc...i a prepararme l´esmorzar, arròs amb una truita de tonyina...he agafat la bossa amb les coses, barretes,gels,etc... i cap al parking a buscar el cotxe amb la bici ja carregada la nit anterior. Eren les 7:50h del mati...la cursa començava a les 9h...i com imaginareu tenia l´arròs i la truita encara a la gola com aquell que diu.
Arribo a Agramunt a les 8:15h aprox, saludo algun colega que em trobo per alla i de "refilón" m´ha semblat veure l´hombre del mazo* per alla al fons carregant el mall al cotxe i marxant per un caminot...m´ha semblat veure-ho, ho juro!.. *(n.d.a*, el hombre del mazo, es una manera de referir-se a la coneguda "pájara", o petamenta general..anomenada aixi per gran Perico Delgado, simula que vas molt fotut i apareix un senyor amb el mall a rematar-te).
Escalfo una mica pels voltants de la sortida, menjo una barreta energetica, pero encara tenia l´arros tapant-me la gola...i costava...crec que no ho tornare a fer més!!!(lo del arròs).
Estem a la sortida i arriben els Cadència Team, el meu equip de btt, que suposo que s´avergonyeixen de mi ara mateix!..jajajaj..
Mare de Déu! quina gentada crec que més de 600 persones!...i clar com a ruquets que som ens quedem sense lloc a la sortida al davant, i estem darrera la marabunta, ja l´hem cagada! tocara pedalar fort i anar remuntat, que per camins amb tanta gentada ,costa i molt!
Sortida!! el que deia...a pas de tortuga i la gent de davant escapant-se...no es que sigui un Contador o Schleck, pero els que heu fet alguna cursa ja sabeu el que arriba a penalitzarte anar a remolc de tanta i tanta gent...Crec sincerament que hem perdut gairebe 10 minuts, només a la sortida respecte els 100 primers....
Començo a apretar i avançar gent, pero molt lentament, frenades, cops de colze,adelantaments improcedents...bé ja sabeu...i clar el cor a fondo! 165-170ppm...175ppm...ufff..arriba algun repechillo i venga va, forçarem una mica per avançar mes gent...ah i l´arròs que crec que no tenia ganes de digerir-se...uf,uf...al km 20 sembla que aconseguim col.locar-nos entre els 100 primers, i la veritat es que ja tiraven prou, als trams plans vaig força bé i avançava gent...m´adelanta en Marc gas a fondo! dic mite´l com hi va!..collon...bueno va seguim venga, m´agafa el Manel i vaig amb ell una estona... i alla a dalt d´un turonet el "hombre del mazo"...aiaiai..que el veig venir...em començen a agafar petites rampes, mal d´esquena, i em pesa tot..brbrrrr...em prenc un gel powerbar+aigua...i em refaig una miqueta,arribem a les trialeres i em foto una castanya contra les pedres, no em trec la cala a temps...falta de costum suposo encara i tambe que la porto molt forta,digueu-me ruc, pero penso ui si, ja l´afluixare demà i res...buahh serà molt que caigui",doncs pam! garrotada...cop al colze i rascada al genoll...segueixo endavant i arribem al 2on habituallament (el primer no vaig parar) bueno , paro carrego aigua al bidó, menjo mitja toronja,agafo una gominola i sant tornem-hi , el Manel va uns metres davant meu... ja al kilometre 30 quasi em torna a agafar unes minirampes,cames pesades...i el hombre del mazo que estava al turonet baixa i em carda un cop de Mazo que veig les estrelles!!!...no puedooorrr.... començo a pensar amb la familia,la novia,els amics...uff..jejej..i alel-luia!!!! el desviament de "a la playa o a la montanya" (curta o llarga)...doncs cap a la playa..!!! molt a pesar meu, pero els dies de vacances a menorca,menjar, i no fer res es noten... realment anava KO... em quedaven uns 7 o 8 kms per meta i tenia un Gel, mel prenc i començo a pedalar a fondo a gastar tot el poc que em queda...era un terreny molt favorable per a mi, pla amb alguna baixadeta i rodant per sobre dels 35 km/h tota l´estona a 177ppm...avanço 3 rivals, i veig a uns 500 metres un grupet de 4 o 5 contrincants...o ara o mai...almenys morim amb les "botas puestas" apreto els avanço ipimpampimpam...i nooo!! un repechillo al entrar a Agramunt, em passa un dels que havia avançat feia uns metres...pero no em rendeixo,agafo aire i torno a exprimir-me...el passo baixant amb el ganivet entre les dents i meta!...finalment posició 22 de la general Curta de 243º, i 12º de la meva categoria M-30 de 75º, erronea,ja que encara soc élit!!!..sino hagues fet 5º..pero bé es igual...es el de menys.
Decepcionat per no veurem amb condicions de fer la llarga,,bé l´ahgués fet, pero patint...i tampoc cal anar a patir tenint en compte que els ultims 7 dies no havia fet res, tansols 40min de bici estatica al gimnas 2 dies abans i algunes peses... Conclusió, que no es pot baixar la guàrdia! Aquesta setmana a partir de ja tocara pedalar i fort, series dures,fer ermites si conve 10 vegades!...i molta carretera...si vull fer algun resultat interessant en els propers mesos , he de posarme les piles!!!
Felicitar al meu estimat cosí, Robert Pedrosa que ha guanyat la cursa llarga, una autentica maquina de la bici, i ojo al dato!...ha vingut desde linyola a Agramunt amb la bici, 30kms, f ala cursa 60kms i torna amb la bici 30 kms..total 120 kms..i tranquil...jajaja..es d´un altre planeta. I també al Mariano (curtiment biker podeu veure el blog seu), que ha fet 10º enhorabona!
Els companys del Cadència team ,Dani Hernandez 17º,Pere Banda 20º, Carles Mir 24º, Marc Darbra 56º i Manel Vidal 92º. Enhorabona a tots ells.
També esmentar el guanyador de la Curta, Xavier Jove Riart, 16 anyets, una autentica bestia i amb molt futur per endavant.
Bé, ja seguiré informant i penjant cosetes al blog, quan surtin fotos les penjaré, i ara crec que aniré a fer una migdiada...jejeje
CLASIFICACIONS TRANSISCAR'10
https://www.inscripcions.cat/access.php?page=operacions/classificacions.php
viernes, 8 de octubre de 2010
Informe prova d´esforç realitzada al setembre
Aqui us deixo la prova d´esforç, crec que es molt interessant que us la feu si no ho heu fet mai, val molt la penaper saber quins limits tens i que has de millorar. Ho vaig fer abans d´anar al TURBON TOUR, per si a cas hi havia probabilitats de fer un "pet"...ja sabeu...jeje...( Dr.Pifarré un crack,molt bon metge i molt enrollat!)
Valoració funcional
Bona resposta cardiocirculatòria a les càrregues imposades. Finalització de la prova tant
per fatiga muscular de cames com per apropar-se als paràmetres cardiovasculars i
metabòlics màxims teòrics (freqüència cardíaca assolida al 95% de la freqüència cardíaca
màxima teòrica per la seva edat (191 ppm). Recuperació cardíaca postesforç molt bona,
baixant 84 ppm en 5 minuts i tensional molt bona.
No s’han observat alteracions electrocardiogràfiques en la prova d’esforç ni en la
recuperació.
Molt bona potència màxima assolida a la prova en relació a la teòrica per a la seva edat,
talla, pes i sexe (375 watts).
Consum màxim d’oxigen (VO2 màx), (segons Flandrois) bona en relació a la teòrica per a
la seva edat, talla, pes, sexe i esport.
La valoració del llindar anaeròbic (segons Fox) correspon a un esportista mitjanament
entrenat en resistència (78%, VO2 màx; 166-170 ppm= 168 )
VALORACIÓ MEDICOESPORTIVA
Exploració física: Insuficiència del 5è metatarsià, Antepeu supinat i ASA pronada, genoll en
vlgo. En principi pel ciclisme no té gaire importància. No obstant si fas atletisme (footing)
caldria fer un estudi biomecànic de la marxa per prevenir lesions per sobrecàrrega.
Flexibilitat acceptable. No obstant cal fer exercicis d’estirament de la musculatura
isquiotibial.
Si treballes per sota de 115 ppm estàs fent salut, si estàs entre 115-168 ppm estàs en zona
aeròbica, a partit de 168 ppm comença la zona de transició aeròbica–anaeròbica. Caldria
realitzar sèries entre 170-177 ppm a fi de millorar el llindar anaeròbic.
Valoració funcional: es recomana repetir la prova d'esforç dins d'un any. Si vol fer un
programa d’entrenament caldria repetir la prova d’esforç dins d’uns mesos en funció de la
seva programació.
Control medicoesportiu sense haver-se evidenciat contraindicacions per a la seva
pràctica esportiva PER LA QUAL COSA ES APTE PER LA PRÀCTICA DEL CICLISME
DE COMPETICIÓ.
Bona resposta cardiocirculatòria a les càrregues imposades. Finalització de la prova tant
per fatiga muscular de cames com per apropar-se als paràmetres cardiovasculars i
metabòlics màxims teòrics (freqüència cardíaca assolida al 95% de la freqüència cardíaca
màxima teòrica per la seva edat (191 ppm). Recuperació cardíaca postesforç molt bona,
baixant 84 ppm en 5 minuts i tensional molt bona.
No s’han observat alteracions electrocardiogràfiques en la prova d’esforç ni en la
recuperació.
Molt bona potència màxima assolida a la prova en relació a la teòrica per a la seva edat,
talla, pes i sexe (375 watts).
Consum màxim d’oxigen (VO2 màx), (segons Flandrois) bona en relació a la teòrica per a
la seva edat, talla, pes, sexe i esport.
La valoració del llindar anaeròbic (segons Fox) correspon a un esportista mitjanament
entrenat en resistència (78%, VO2 màx; 166-170 ppm= 168 )
VALORACIÓ MEDICOESPORTIVA
Exploració física: Insuficiència del 5è metatarsià, Antepeu supinat i ASA pronada, genoll en
vlgo. En principi pel ciclisme no té gaire importància. No obstant si fas atletisme (footing)
caldria fer un estudi biomecànic de la marxa per prevenir lesions per sobrecàrrega.
Flexibilitat acceptable. No obstant cal fer exercicis d’estirament de la musculatura
isquiotibial.
Si treballes per sota de 115 ppm estàs fent salut, si estàs entre 115-168 ppm estàs en zona
aeròbica, a partit de 168 ppm comença la zona de transició aeròbica–anaeròbica. Caldria
realitzar sèries entre 170-177 ppm a fi de millorar el llindar anaeròbic.
Valoració funcional: es recomana repetir la prova d'esforç dins d'un any. Si vol fer un
programa d’entrenament caldria repetir la prova d’esforç dins d’uns mesos en funció de la
seva programació.
Control medicoesportiu sense haver-se evidenciat contraindicacions per a la seva
pràctica esportiva PER LA QUAL COSA ES APTE PER LA PRÀCTICA DEL CICLISME
DE COMPETICIÓ.
1ª Crònica temporada 2010...sensacions...
He fet cas al Mariano!!..Aqui va el meu Blog...i el seu,http://curtimentbiker.blogspot.com/espero que us agradi i anire penjant tot el que vagi fent a partir d´ara...bé, tot el que es pugui explicar!!!..jejeje, perdoneu si falten coses o es veu pobre...pero no en tinc massa idea encara d´això dels Blogs...:))
Després de tot un any a mig gas d´entrnear amb la bici en plan aficionadillo...ja hem fet el cercle de 365 dies.
El meu primer dia de btt (març 2009) quan em vaig comprar una bici nova, una CONOR WRC alumini amb XT, (suficient per iniciarme de nou) vaig sortir amb en meu futur "cunyao" en KIKU. Enfilem des del Càmping La Noguera cap a l´ermita del poble, res, són 4 kms de recorregut i 2,5kms de pujada al 8% mitja, doncs bé, el menda que us escriu a mig cami anava petat...el hombre del mazo,bé, tot el pueblo del mazo venia fotent-me cops!!..ufff..i en KIKU naar xerrant ,que si blablabla..i jo pensant la mare que t´ha parit!!...si no puc ni obrir boca..si que obria..pero per respirar aire fresc cap als pulmons!...ufff...a la fí , per orgull propi vaig arribar al cim! ( ara m'en ric força,pero en aquells moments volia morir!)... Aquell fet, em va fer adonar que tenia que entrenar dur,molt dur, per intentar fer alguna cursa en condicions aquell mateix any...no seria fàcil, i després d´anar fent sortidetes i rodant amb amics,pujades a montalegre,sortides de 50kms!! on arribava mort,exhaust..ufff...quins records!!
Vaig començar en plan "carreres" al setembre 2009 a la cursa d´Alcover "Vall del Glorieta" , amb la meva nova (Specialized enduro SL 2009, un pepino)una prova força dura la veritat, si tenim en compte el desnivell positiu en la distancia recorreguda , uns 25kms i 1100m desnivell+, tot un repte per un principinat com jo... Val a dir que no tocava la bici en cursa desde feia més de 15 anys, quan amb els amics de l´escola varem participar a la cursa popular de Tartareu, on vaig guanyar una medalla!! jeje...
Bé, aquest any 2010 he participat a varies curses, i molt variades també., la 1ª cursa era al Duatlo d´Alpicat el resultat un 83º lloc de 130 participants crec recordar, realment vaig estar força content perque nomes portava acumulats uns 200 kms en btt i poc mes de 20 kms de running. Molt content i dur, sobretot l´ultim tram de correr...quin suplici!!!
La seguent cursa si no recordo malament ..i crec q recordo malament perque ja nose que vaig fer!!...be si, em vaig dedicar a rodar i sortir amb companys i amics, pero normalment ho feia sol, ja que al treballar pel meu compte, doncs tinc un horari bastant lliure i m´ho puc combinar força be! Entrenar i rodar, sortir a córrer, fer ermites..etc...aquesta va ser al tonica desde Gener fins al juny,bé hi va haver un "parón" de un mes i mig on els problemes d´esquena no em deixaven viure...em vaig vendre la SPECIALIZED , molt a pesar meu...Al mes de juny i amb una BTT nova, CONOR WRC Carbon comp,XT,rockshox Recon,vaig participar al meu 1er TRiatlo de muntanya ciutat de Blaaguer, amb un 80 i pico lloc, tambe molt content ja que no vaig entrenar res de natacio. Vaig arribar força be, pero la meva idea era dosificarme i intentar arribar en plenes condicions...el tram ultim de correr, com sempre...un suplici ,sobretot la pujada a santa maria. uff.. vaig avançarne un que pujava "gatejant" ..al tanto!.
Kilometres acumulats amb la bici deia portar al voltant de 1000kms. i de running doncs uns 90kms.
De nou vaig estar sense correr ja res, nomes entrnenar motivat a tope pels "bons" resultats al meu parer , que vaig aocnseguir amb poc entrenament.
Arribem al Setembre, em faig del Cadencia Team, i anem a correr el meu 1er Marathon de BTT , la Turbon Tour Non Stop , a Castejonde sos...ufff... la pitjor i mes dura cursa que he fet mai, no en porto massa, pero despres d´allo...res es prou ... 110 kms de btt infernal i 3400m desnivell positiu!! amb un acumulat superior als 6500m, una autentica animalada!, l ameva posicio 140º de 250 participants...molt content si tenim en compte que portava uns 2200kms d entrenament en bici.
I be, seguim entrnenant, l ultima cursa que he fet ha estat la d´Arbeca de BTT on vaig fer 50kms i 900m desnivell+, posicio nº48, molt content tambe, bones sensacions.
I ara començem el nou cicle temporada 2011. Ja no hi ha excuses.
El meu calendari esta ple d entrenament i curses. Intento cada dia sortir a pedalar, 1 dia intents amb repechons, rampes fortes,esprints,pla,etc...algun portet tipus vva de la sal , i al endema doncs bici a rodar, unes 2 horetes a ritme suau 120ppm.
El tema correr doncs el dia que descanso de la bici faig running i sino , al acabar de la bike , em poso els kets i surto a correr entre 5 i 10 kms. a ritme de 12 km/h.
Nedar, doncs m´apuntare a la piscina coberta a Balaguer i començarem el entrenament de natacio de cara als Triatlons de 2011.
Desde el Novembre fins al Març fare proves de BTT i Duatlons, potser fare algun duatlo d´esqui nordic.
A partir de Març fins Octubre 2011, doncs TRiatlons i Cicloturistes de carretera i alguna prova de BTT.
M´agarda una mica mes la bici d carretera per les meves condicions fisiques, nose m´hi trobo mes be, no em canso, i m´agrda rodar fort, crec que entrenant be, podre fer alguna cursa interesant aquest 2011.
Objectiu...doncs IRONMAN...pero per ara al 2011 fare el "B" de Balaguer.Porbare algun Marato, anire a acabar clar...pero crec sincerament que ara mateix ho faria....temps al temps...
i sobretot cuidar una mica l alimentació, perque he de perdre 6 kilos...
Salut!!
jueves, 7 de octubre de 2010
1a entrada en proves!!...el meu primer Blog.
Hola a tots i a totes...bé a els poquets que per curiositat visitareu aquest blog, fet amb tot el amor i "carinyo" per part meva...
Seà un blog dedicat a les meves vivències personals, sobretot els entrenaments, curses,etc...que anire realitzant durant tota la temporada i les que si Déu vol...vindrán!...al loro!!!
Doncs bé, després de fer aquest petit spitch, provant colors,textos,etc... procedeixo a deixar-vos un moment i anar-me´n a fer el sopar que ja toca!!...després d´una hora al gimnàs pedalant i fent peses
Seà un blog dedicat a les meves vivències personals, sobretot els entrenaments, curses,etc...que anire realitzant durant tota la temporada i les que si Déu vol...vindrán!...al loro!!!
Doncs bé, després de fer aquest petit spitch, provant colors,textos,etc... procedeixo a deixar-vos un moment i anar-me´n a fer el sopar que ja toca!!...després d´una hora al gimnàs pedalant i fent peses
Suscribirse a:
Entradas (Atom)