Farà un parell de setmanes vaig anar a fer el duatló de rosselló. Tot molt correcte!
La organització excel.lent, bons regals, circuit divertit i molt bon ambient.
La mev actuació, doncs res a destacar, lamentable al running com sempre...ves que hi farem!..
Vaig decidir sortir suau trotant còmode i així va ser, a 5:00 el kilòmetre...xino xano els 6 primers,
transició i sortint en una (he fet calculs per temps) posició 120 aprox...lamentable com he dit, pero
es que em costa posar-me a patir...en fí!!...
Amb la Btt força bé tot i fer bastants dies , desde la transisquella practicament que no tocava la bici...pero amb prouta forma com per fer un paper digne... el temps de la bike serien uns 52min aprox...vaig perdre força temps a la transició...i cap a fer 3km finals de running...bastant bé, pero a ritmillo i anar fent...finalment posició 80 crec recordar, remuntant bastant a la bici. Molt destacable la súper actuació dels companys d´equip del Pedala.cat que vam copar les 4 primeres posicions al podi!
Jové,Menchon,Alfredo,Josep Miquel...gas a fondo!!.anem forts!!!
conclusió personal...he de perdre kilos i kilos...per poder córrer millor i entrnear amb més motivació ja que ara mateix he enfilat gairebé als 90kg!!!..no ho entenc ..perque estic com sempre...masa muscular potser...jo que sé...el fet es que arrossegar això per mi ja té mérit!!.jejej..m´ho prenc com un entrenament rollo follet tortuga...amb en Songoku.
Diumenge passat vaig anar a fer un tomet amb la bici de carretera uns 45min...mitja de 27km/h..a rodar una miqueta...res important...
Celebració del meu aniversari...abans castanyada..sortir amb els colegues...sopars..dinars...bugfff..que per perdre Kg...complicat...i amb els nadals que arriben encara més fotut!!..
Avui hem fet un entrenament dels bons,entreno de qualitat amb el Dani Querol...(calçats querol...que te uns kets excel.lents!i el paio es un crack , tot un entés del tema!) bé.. doncs l´he mig enganyat per anar a fer una bona ruta , sortint de Balaguer, passant per La sentiu, montgai, preixens, Montclar, Artesa de Segre, Alentorn, Vilanova de meià, hostal Roig, St.Martí de Barcedana, Llimiana, Cellers, Carretera del Doll...Baronia,Alt de Fontllonga,camarasa i Sant Llorenç de Montgai al càmping. total uns 117km aprox ens ha sortit!...
Tot a ritme sostingudet, anar xerrant i xino xano...un bon tomet...i molt bones vistes la veritat...bones sensacions...tot i que una mica encartronat m´he vist, he arribat mig bé a puesto...pero tampoc em sobrava res...s´haurà d´entrnear més sovint!! jejej...una cosa bona després de 5h pedalant a mitja de 20kmh...molt lent, ho sé...ha estat que he perdut un parell de kilets!..boooo!!! No pain no gain!!
Demà potser agafo el Quad i vaig a buscar algun rovelló per la serra..i per la tarda igual surto a fer trail running i remato el tema de buscar rovellons per darrera el Mont-roig tirant cap a la zona de Santa linya...a veure si trobo algo...si em surten uns 20km de "running" suau ...ja farem feina!...
Per la nit..paligru!!..que vé ma germà desde Mallorca amb la tropa a fer cargolada i brasa!...em tocarà fe de cheff ja ho veig. Acabarem de rematar la festa major..aixi que ja puc anar a córrer cada dia una miqueta..que sino arribarem als 100kg ben aviat!!...
SAlut a tots i disfruteu de la vida xatos i xates!
viernes, 11 de noviembre de 2011
jueves, 13 de octubre de 2011
Bones sensacions!!
Com sempre es diu amb això, anem per sensacions,etc...doncs ahir vaig tenir unes molt bones sensacions.
Resumint la setmana doncs lo de sempre, sortides amb la bici de carretera fent 50/60km ...algun dia més curt amb 30km...pero bé, acumulant , sumant km que es el que compta.
El diumenge tarda vaig fer 13km de Trailrunning amb en Kiku. Ca-Co, ja sabeu...caminar a ritmillo pujant, i corrent..etc, el genoll em va repsondre bé, i la preocupaciño de patir punxades està desapareixent mica en mica. Definitivament, si la cosa no canvia, crec que les punxades venien per una falta de KM importnat i de "costum" a còrrer.. Des del Maig al 70.3 que no li fotia més de 3km..i ara en cosa de dues setmanetes porto acumulats 40km..30 dels quals de muntanya amb força desnivell, crec que ha anat bé per enfortir el genoll, lligaments,tendons,muscul,etc...
Ahir petita excursió per a revisar una ruta pendent amb un amic, ferla en BTT cap a St.Urbà (Monclús), santa linya etc...tot allo d´alla, que es preciós! us ho recomano als de la plana.
Per la tarda decideixo sortir amb la bici de carretera, uns 35km , pujada a Vilanova de la Sal (un clàssic) a ritme còmode. Des de Gerb ho vaig fer en uns 24minuts,fins a la font del poble, sense apretar i molt bé, en cap moment passant de les 160ppm.Baixada cap al Convent i PREMIO!!..allo que sempre vols trobar-te! un tractor dels moderns a 45/50km/h..uffff...quin gustasso!!! desde Os de Balaguer fins a la cruïlla de Castelló de Farfanya, fent Drafting..ojo lo bé que es va, pulsacions a baix i a 45km/h..pel plà, i pujades a 40/42km/h als repetxos...i fàcil!..l´any que ve vaig a fer el Tour a rebufo! ajajaj..Tiro cap a Balaguer i finish, 1h11min. amb uns 550m desnivell +.
A casa decideixo posarme els kets i marcarme uns 9km (de casa al Camping de la xicota) per asfalt, carretera i manta. Pulsometre, bec aigua, una mica de suc de taronja i a còrrer.
Vull veure que tal respón el genoll corrent a ritmillo pero, còmode, entre 140/160ppm. sobre asfalt.
Notava les cames carregades, nose pq..pero suposo q necessito anar al Fisio!
ritme de 5min/km, 4´45", etc...i lo millor de tot, super bé, no sobrat, pero bé, podent apretar més.
44min en 9km. Molt content. Ahh i despres de fer 35km de bici, que no són molts pero a 30km/h de mitja gairebé i 550mD+.
Content, perque estic ara mateix en un pes corporal, elevadissim jeje, 87kg!.. he començat a menjar bé..menys el bocadillo de cansalada dels matins..que em costarà eliminar!..jeje. A part que no he entrenat gens! porto sense contar ahir 30km de Trail.running. amb 2 setmanes! tant de bó no em lesioni aquesta temporada, aniré amb molta cura!
Tenint en compte que he de treurem 10kg de sobre, i entrenant bé el running, estic segur que ben aviat baixare dels 40min als 10Km. i amb la Bici guanyare agilitat a les pujades que es el que em falta ara. Estic amb força fé, a veure si cap al novembre /desembre puc fer bon paper a les Duatlons aquest any. amb un bon sector de còrrer i bike. Pero sempre mirant cap als 70.3 del 2012 i al Ironman.
Sumar i sumar km, sense patiment, sense esforç i sense sacrificar coses. La base la tinc mes o menys ara falta pulir i millorar, agafar resistència,etc...
Dissabte fem una trobada amb els del C.E.Pedala.cat. Farem un DUatló desde el càmping, en plan amigable, i caminada popular volta al pantà (camí de la Ribera). Despres paella al pavelló, ens ho passarem bé!.
Diumenge Transisquella a l´Albagès!!! GAsssssssssss
Resumint la setmana doncs lo de sempre, sortides amb la bici de carretera fent 50/60km ...algun dia més curt amb 30km...pero bé, acumulant , sumant km que es el que compta.
El diumenge tarda vaig fer 13km de Trailrunning amb en Kiku. Ca-Co, ja sabeu...caminar a ritmillo pujant, i corrent..etc, el genoll em va repsondre bé, i la preocupaciño de patir punxades està desapareixent mica en mica. Definitivament, si la cosa no canvia, crec que les punxades venien per una falta de KM importnat i de "costum" a còrrer.. Des del Maig al 70.3 que no li fotia més de 3km..i ara en cosa de dues setmanetes porto acumulats 40km..30 dels quals de muntanya amb força desnivell, crec que ha anat bé per enfortir el genoll, lligaments,tendons,muscul,etc...
Ahir petita excursió per a revisar una ruta pendent amb un amic, ferla en BTT cap a St.Urbà (Monclús), santa linya etc...tot allo d´alla, que es preciós! us ho recomano als de la plana.
 |
| Un convidat que ens vàrem trobar baixant de Sta.Linya! No el vam poder caçar! |
 |
| Ermita de St.Urbà al Poble desaparegut de Monclús! (un terratrèmol) preciós. |
Per la tarda decideixo sortir amb la bici de carretera, uns 35km , pujada a Vilanova de la Sal (un clàssic) a ritme còmode. Des de Gerb ho vaig fer en uns 24minuts,fins a la font del poble, sense apretar i molt bé, en cap moment passant de les 160ppm.Baixada cap al Convent i PREMIO!!..allo que sempre vols trobar-te! un tractor dels moderns a 45/50km/h..uffff...quin gustasso!!! desde Os de Balaguer fins a la cruïlla de Castelló de Farfanya, fent Drafting..ojo lo bé que es va, pulsacions a baix i a 45km/h..pel plà, i pujades a 40/42km/h als repetxos...i fàcil!..l´any que ve vaig a fer el Tour a rebufo! ajajaj..Tiro cap a Balaguer i finish, 1h11min. amb uns 550m desnivell +.
A casa decideixo posarme els kets i marcarme uns 9km (de casa al Camping de la xicota) per asfalt, carretera i manta. Pulsometre, bec aigua, una mica de suc de taronja i a còrrer.
Vull veure que tal respón el genoll corrent a ritmillo pero, còmode, entre 140/160ppm. sobre asfalt.
Notava les cames carregades, nose pq..pero suposo q necessito anar al Fisio!
ritme de 5min/km, 4´45", etc...i lo millor de tot, super bé, no sobrat, pero bé, podent apretar més.
44min en 9km. Molt content. Ahh i despres de fer 35km de bici, que no són molts pero a 30km/h de mitja gairebé i 550mD+.
Content, perque estic ara mateix en un pes corporal, elevadissim jeje, 87kg!.. he començat a menjar bé..menys el bocadillo de cansalada dels matins..que em costarà eliminar!..jeje. A part que no he entrenat gens! porto sense contar ahir 30km de Trail.running. amb 2 setmanes! tant de bó no em lesioni aquesta temporada, aniré amb molta cura!
Tenint en compte que he de treurem 10kg de sobre, i entrenant bé el running, estic segur que ben aviat baixare dels 40min als 10Km. i amb la Bici guanyare agilitat a les pujades que es el que em falta ara. Estic amb força fé, a veure si cap al novembre /desembre puc fer bon paper a les Duatlons aquest any. amb un bon sector de còrrer i bike. Pero sempre mirant cap als 70.3 del 2012 i al Ironman.
Sumar i sumar km, sense patiment, sense esforç i sense sacrificar coses. La base la tinc mes o menys ara falta pulir i millorar, agafar resistència,etc...
Dissabte fem una trobada amb els del C.E.Pedala.cat. Farem un DUatló desde el càmping, en plan amigable, i caminada popular volta al pantà (camí de la Ribera). Despres paella al pavelló, ens ho passarem bé!.
Diumenge Transisquella a l´Albagès!!! GAsssssssssss
domingo, 2 de octubre de 2011
sumant Kilòmetres!!..
Després del últim resum de la Terrall-Garrigues a Les Borges... seguim fent petits..resums del que vaig fent entre setmana i caps de les mateixes.
Dilluns vaig fer Carretera, poquet però, uns 20km, estirar cames i poca cosa més ja que l´horari no em va permetre fer quelcom de més distància. Ahh..vaig anar a inscriure´m a la piscina temporada 2012...de moment no hi he anat, però suposo que aquesta propera setmana començare amb les sesions de natació, sense pressió, a mi ritmo...dies de 30min, 45min...1 hora...depèn...de les ganes clar!.jeje. Pero intentant fer 3 o 4 sesions setmanals i sumar si puc entre les 2 i 3 hores.
Dimarts vaig arreglar una punxada que tenia a la BTT, bé, vaig canviar coberta nova al davant. Portava les Hutchinson Cobra (perfil vermell, queda racing), però amb 2 setmanes he destrossat dos cobertes, nose, pero clar, em fa yuyu posar un altre cop les mateixes, tenen el perfil de la coberta molt fí, són rodadores i van collonudes , pero clar, amb poca goma lateral que fa que amb terreny pedregós es rajin abans d´hora. He posat davant unes Hutchinson Barracuda, tenen bona pinta, practicament no cal ni líquid per sellar, pero n´he posat una mica, el perfil mes dur i resistent, bon "agarre". de moment van ok!
Per la tarda vaig sortir a pedalar (carretera) amb la xicota i una amiga per aqui a Balaguer, vaig fer unes sèries per la Botera, Mur de la creu, Barri nou, etc...com pica amunt aixo!.10%-12%-15%-17%!!!..buuuf...no esta mal!! en fi depsres de 15min vaig a rodar amb les nenes xino xano, i quan soc a les Franqueses, punxo!..FUCK!!..joer... ja era gairebé fosc i em dic, saps que Gerardito...treute les sabates de carretero i amb el mitjons torna corrent a casa!..i fet i dit...rollo MachoMan...doncs 3,5km o 4km no se ben bé, a pota ritmillo suau comfortable, perque em fa mal el genoll i molt be tu!..collonut, nose perqe no em va fer mal el genoll!!..increible!...pero Al Loro!!!.. Que quan arribo a casa, del mal de peus no podia ni caminar..men recordava dels Keniates que van descalços els tios...bufff...he passat 4 dies amb mal de peus! pero ep, lo que no mata engorda, o...no pain no gain!
REs, que dimecres una mica de Btt en plan globero, per sant llorens, ermita ,etc..25km.
Dijous vaig sortir amb un colega de Balaguer a fer carretera, desde Balaguer fins vva de la sal, avellanes, i Balaguer, la tornada a Relleus...uff..a fondo! deu ni do. Un cop a Balaguer vaig fer 4 pasades per la variant barri nou etc...total 38km.
Divendres , sortida amb la Btt per la tarda, amb un amic que haviem quedat per sortir de sant llorenç, pero bueno que al final ens vam trobar a dalt de sant jordi!!..ejej..total desde Balaguer fins al Camping la Noguera uns 32km, pujada a sant jordi inclosa, a bon ritme, feliç!
El disabte volia fer tirada llarga de carretera, em vaig marcar circuit pel Google Earth, pero clar...sol, fa pal!..i finalment vaig decidir sortir amb la Btt fer 3 o 4 hores en plan tranquil, apretant una mica segons a on, pero per passar el migdia de disabte.
Surto de Sant Llorenç , del camping, pujo a Vva de la Sal pel cami de la Garriga, faig el tram del Duatlo i Triatlo de Balaguer fins dalt al poble. Sense menjar res, son les 13:00h. a part de l´esmorzar clar!!..jeje. Aigua un bidonet. No bec res per guardar liquid, pujo tranquil.
Un cop a vva de la Sal, baixo per uns camins cap a santa linya, quines vistes!!..un cami nou per mi, molt macu!
Passo per baix al poble de Santa Linya, fins a la cova gran, segueixo recte i agafo unes pujades d´un parell de Collons!..BuuuFFF...3 repetxos de 200m..aprox cadascun al 15/20%...deu ni do...la BTT plantant casi!!..
Corono a dalt i baixo fins a l´estació de tren de Santa Linya...faig 4 fotos i cap amunt de nou...pujada comoda, bon camí, i cap cotxe, tranquilitat máxima. Arribo a santalinya reposto aigua a la font i avall...fins a tornar a agafar el camí que puja a Vva...deu ni do...una pujada continuada crec jo que al 13% de mitja...d´uns 2 ó 3 km..pel mig d´un bosc de pins, preciós. Un cop a vva em ve a buscar la Gemma per anar a dinar...total 40km de BTT, dels quals 16km de pujada amb bona part de la mateixa amb rampes del 15%, un suplici!!.pero disfrutant del panorama! vaig quedarme amb les ganes d´anar al Balconet i a Sant Urbà, la propera setmana tocara repetir i fer-ho!!
avui diumenge, doncs bé, despertat a les 8:30 i he anat a veure amb un amic la sortida del 2º Trail - Montroig, sortida del camping i pujada a Montalegre, bona ruta, bona organització i molt bon ambient, l´any que vé no us ho perdeu! val molt la pena, cursa de muntanya en estat pur i bones vistes, per disfrutar. En fi que a migdia m´ha tocat pencar al Rstaurant del Càmping una miqueta, per ajudar , i clar l´stress...al acabar la feina, 2 talls de pollastre empanat 2 llesques de pà i he ant a pujar a Montalegre pel recorregut de la cursa del matí. Ho he fet a ritme rapidet, pero a peu, sense correr perqe com he dit , em fa mal el Genoll, punxades doloroses...tiro amunt vistes espectacular, tranquilitat i pau interior...ja posare fotos! Total 11km de trekking...amb 1h 40min..crec que si ho faig l any vinent amb entrenament i corrent doncs podria fer un temps acceptable..jeje..
i aixo es tot de moment...la setmana vinent seguirem fotentli a la Bici...a sumar més Km que aqesta setmana...!!..i piscina...el cap de setmana es la cursa del torro d´agramunt, pero nose si hi aniré!..ja vuerem!! ahh i el dia 23 crec que és, comença la nova sesió d´ERMITANYOS 2011...a veure que prepararà el Mariano!!
Keep´n touch xat@s!!
lunes, 26 de septiembre de 2011
2ª Terrall-Garrigues
Petit resum del Terrall-Garrigues a les Borges Blanques.
Un bon dia, solejat, sense fred per ser a finals de setembre...Seguim amb el plà d´entrenament previst...o sigui cap...jeejje... encar queda pels Half Ironman i pel IM de setembre que vé, d´aqui un any, pero el millor es acumular Km.
Recullo a un colega a Balaguer i tirem milles cap aBorges, tot apunt per la sortida 270 valents! deu ni do! Cada dia aixo de la BTT o ciclisme o atletisme...duatlons trialons..etc...te més i més adeptes!! Gran!!
Em poso a la sortida juntament amb els amics de Balaguer i un altre de Lleida que ha vingut tmb a probar sort!
Linea de sortida...tot a punt..i ja es respira la flaira de "World cup" al ambient...Jo a la pole! jeje perparat peruqe ja sabeu que aquestes "marxes amistoses" van com van...riuten del Sprint d´ahir del Cavendish..jeje
Be, lo de sempre cotxe obrint pas,,...i la penya que surt com a dimonis! collons pel pla , pols corves...cami..a 35/40 de mitja!...pooowaahh.. cagundena..fotre un pet penso...pero em mantinc dels 15/20 primers...aixi durant 17km on punxa un dels Balaguerins , el Monta (que va guanyar l´any passat) paro amb ell , respiro...badem per alla, arriba l´altre Gerard de Balaguer ...i fotem petar la xerrada...pim pam...entre pitos i flautes perdem crec jo, de 15 a 20 min!!..ens passa fins i tot el apuntador...mare de deu...en fi , reemprenem la marxa ja a ritme Globero total...habituallaments, cometnant batalletes..i res,,,cap a la linea d´arribada on els ultims 5km eres plans , alla ritme a plato! de 40km/h...i a fondo...
Meta,,,i cap a buscar la bossa i entrepà del PA de Ronyo!..ojo el pa de ronyo que esta bo de collons! i no es per fer la pilota eh!...Pa del Bò del de casa d´abans collon!!...una molla, una crosta...mmm...Sino li donen la D.O es que els qe ho decideixen son ben penjats!!!
En fi, resumint, content per com vaig nar fins al 17km. content de parar , perqe sino ahgues fotut un pet de cal deu!...i be, bastant sobrat de forçes al descansar , i fàcil. Bé bona nota per a mi, tot i que les properes apretare més el cul i a probar de fer mes bon paper!
Ahh...un 10 per la organització del ccatgarriguenc. de veritat que si, marcat excel.lentment, atenció un 10, a les cruilles policia, membres de la organitzacio , habituallament, samarreta tecnica, chapeau! i el pa de ronyo clar!! Seguiu aixi nois!
Ara a entrenar durant lasetmaneta uns 40km diaris de carretera als migdies..i cap a la piscina a nedar...a veure si agafem forma poc a poc i perdo kilos pq sino!...maaaau...
Salut!!
Un bon dia, solejat, sense fred per ser a finals de setembre...Seguim amb el plà d´entrenament previst...o sigui cap...jeejje... encar queda pels Half Ironman i pel IM de setembre que vé, d´aqui un any, pero el millor es acumular Km.
Recullo a un colega a Balaguer i tirem milles cap aBorges, tot apunt per la sortida 270 valents! deu ni do! Cada dia aixo de la BTT o ciclisme o atletisme...duatlons trialons..etc...te més i més adeptes!! Gran!!
Em poso a la sortida juntament amb els amics de Balaguer i un altre de Lleida que ha vingut tmb a probar sort!
Linea de sortida...tot a punt..i ja es respira la flaira de "World cup" al ambient...Jo a la pole! jeje perparat peruqe ja sabeu que aquestes "marxes amistoses" van com van...riuten del Sprint d´ahir del Cavendish..jeje
Be, lo de sempre cotxe obrint pas,,...i la penya que surt com a dimonis! collons pel pla , pols corves...cami..a 35/40 de mitja!...pooowaahh.. cagundena..fotre un pet penso...pero em mantinc dels 15/20 primers...aixi durant 17km on punxa un dels Balaguerins , el Monta (que va guanyar l´any passat) paro amb ell , respiro...badem per alla, arriba l´altre Gerard de Balaguer ...i fotem petar la xerrada...pim pam...entre pitos i flautes perdem crec jo, de 15 a 20 min!!..ens passa fins i tot el apuntador...mare de deu...en fi , reemprenem la marxa ja a ritme Globero total...habituallaments, cometnant batalletes..i res,,,cap a la linea d´arribada on els ultims 5km eres plans , alla ritme a plato! de 40km/h...i a fondo...
Meta,,,i cap a buscar la bossa i entrepà del PA de Ronyo!..ojo el pa de ronyo que esta bo de collons! i no es per fer la pilota eh!...Pa del Bò del de casa d´abans collon!!...una molla, una crosta...mmm...Sino li donen la D.O es que els qe ho decideixen son ben penjats!!!
En fi, resumint, content per com vaig nar fins al 17km. content de parar , perqe sino ahgues fotut un pet de cal deu!...i be, bastant sobrat de forçes al descansar , i fàcil. Bé bona nota per a mi, tot i que les properes apretare més el cul i a probar de fer mes bon paper!
Ahh...un 10 per la organització del ccatgarriguenc. de veritat que si, marcat excel.lentment, atenció un 10, a les cruilles policia, membres de la organitzacio , habituallament, samarreta tecnica, chapeau! i el pa de ronyo clar!! Seguiu aixi nois!
Ara a entrenar durant lasetmaneta uns 40km diaris de carretera als migdies..i cap a la piscina a nedar...a veure si agafem forma poc a poc i perdo kilos pq sino!...maaaau...
Salut!!
jueves, 15 de septiembre de 2011
Mal de genoll!
Al loro! com diria en Laporta... Això es el que et ve al cap quan estas corrent per primer cop desde feia mesos ...i notes unes punxades al genoll esquerra a la ròtula...buf!... shit!!!! Ja feia la tira que no corria gens pràcticament potser i sense enganyar, havia fet 10km de running des del Maig al mig Ironman de Mallorca. Tenia tendinitis així que vaig decidir donarme un (kit-kat), per recuperarme i aixi ha estat ,cap rastre de tendintis a tendó, great!!!
Doncs bé abans d´ahir pam!..vaig anar a còrrer , res 20min abans de dinar, per la serra de Gerb, darrera casa, a trot molt suau, sense forçar, i notava punxades al genoll, merda, ja feia uns dies que notava alguna coseta, pero nose, pensava que seria per la falta d´inactivitat. Doncs no.
Em poso a caminar i bé, pero a la minima que feia un "apoio" dolent crec, punxada. Nose que pot ser, nose si parar de nou, bé aixo segur! pero si deixar curar per si sol, o anar al traumatòleg, abans que empitjori la cosa. Ja aniré comentant!!! Pero fa molta ràbia. Sort que estem a setembre i espero poder començar algun duatlo, ni que sigui en plan padrinet.
Els propòsits per 2012 són sens dubte, repetir amb el 70.3 de Mallorca, i també fer 3 ó 4 mig ironman més durant els mesos de maig fins Agost.
Al setembre tinc previst fer un full IRONMAN a Mallorca també, l´ICAN Mallorca, he d´entrenar dur,però se que si ho faig no hi haurà problema. He pensat en intentar baixar de les 10:30h pero aixo ja es un temps bonissim, i per aconseguir-ho haure de prepararme durament. Aquesta setmana començare a la piscina nedant practicament a diari uns 2000m i un cop per setmana fer-ne 3000m...ja veurem, poc a poc i bona lletra que diu el refrany. A falta de córrer, doncs nadar i bicicleta!.. veurem com anira!!
Aquest cap de setmana hi ha varies marxes de BTT , o sigui que en alguna o altra faré cap... Ens veiem!!
Doncs bé abans d´ahir pam!..vaig anar a còrrer , res 20min abans de dinar, per la serra de Gerb, darrera casa, a trot molt suau, sense forçar, i notava punxades al genoll, merda, ja feia uns dies que notava alguna coseta, pero nose, pensava que seria per la falta d´inactivitat. Doncs no.
Em poso a caminar i bé, pero a la minima que feia un "apoio" dolent crec, punxada. Nose que pot ser, nose si parar de nou, bé aixo segur! pero si deixar curar per si sol, o anar al traumatòleg, abans que empitjori la cosa. Ja aniré comentant!!! Pero fa molta ràbia. Sort que estem a setembre i espero poder començar algun duatlo, ni que sigui en plan padrinet.
Els propòsits per 2012 són sens dubte, repetir amb el 70.3 de Mallorca, i també fer 3 ó 4 mig ironman més durant els mesos de maig fins Agost.
Al setembre tinc previst fer un full IRONMAN a Mallorca també, l´ICAN Mallorca, he d´entrenar dur,però se que si ho faig no hi haurà problema. He pensat en intentar baixar de les 10:30h pero aixo ja es un temps bonissim, i per aconseguir-ho haure de prepararme durament. Aquesta setmana començare a la piscina nedant practicament a diari uns 2000m i un cop per setmana fer-ne 3000m...ja veurem, poc a poc i bona lletra que diu el refrany. A falta de córrer, doncs nadar i bicicleta!.. veurem com anira!!
Aquest cap de setmana hi ha varies marxes de BTT , o sigui que en alguna o altra faré cap... Ens veiem!!
Suscribirse a:
Entradas (Atom)