Bona tarda!...feia mooooolt de temps que no escric res al Blog!!!..més de 2 mesos!!..sap greu, perque he deixat oblidat aixo d´explicar els entrenaments i coses varies, però en els últims mesets no he fet massa cosa que diguem...per tant, poc a explicar.
En linies generals el meu entrenament desde l´ultima entrada al Blog ha estat mes aviat escàs!...sempre amb el punt de mira fixat el el Half de mallorca, pero sense fer el que realment tocava, un desastre en definitva. Aqui van les dades abans de córrer a Mallorca, km acumulats:
He seguit fent bici de carretera, la Btt en poc l´he tocada, he fet càlculs del entrenament realitzat amb la bici desde el mes de Desembre on em plantejo fer el 70.3, i a tot estirar penso que he fet de desembre a Maig uns 2000km de bici acumulats, on haurien de ser uns 6000 per anar bé.
La natació, ben poca cosa, uns dies de prova al pantà de sant llorenç amb el neoprè, uns dies a la piscina de Blaaguer, i unes tandes amb gomes al càmping...total més o menys calculo que potser m´he fet uns 10000m (10k)...
El running doncs més del mateix...la tendinitis al peu, mai m´ha acabat de marxar, per tant el entrenar em suposava dolor i punxades...penso que he acumulat aquest mesos no més de 70/80km de running, éssent molt generós, i l´ultim mes abans del 70.3, no vaig tocar els "kets" de córrer per por a ferme mal i tenir que abandonar l´ultima transició de cursa a peu. Vaig pensar...que pasi lo que Déu vulgui!!.
Un cop analitzat el vagatge lamentable , pero suficient per afrontar el IM70.3, em trobava força bé en bici, la natació era xino xano...i córrer doncs igual...ritme suau i anar fent. La meva idea era fer unes 5h30min...pero no va ser així.
El divendres em desperto a casa del meu germà, Mallorquí d´adopció (es casa la setmana vinent a Mallorca), agafo el cherokee del sogre (el seu) i tiro cap a Alcúdia a agafar el dorsal i preparar les coses. Com bé sabeu soc un novato en aixo dels Half...i tot allò era nou per mi.
He de dir que l´organització un 10, espectacular, com a marca IRONMAN, suposo que ja deu ser normalment així, pero al no sortir dels triatlons i duatlons populars doncs vaig flipar!
Arribo primer a Port Pollença, o llogo la bici de carretera, una Massi Chorus, color blanc molt maca. La meva no la vaig portar perque s´ha de desmuntar, posarla en una maleta, avio, trasllat..buff un pal, i tampoc no es que tingui una "cabra" de Tri, per tant res, llogo i em surt mes econòmic!... Vaig agafarme una T-52, a la meva conor utilitzo un a T-54, pero em va un pèl llarga , mòlt justet...i volia provar una talla mes petita. He de dir que em va anar a la mida, era el punt just.
Agafo la bike la carrego al cotxe i cap a Alcúdia de nou, recullo dorsal, kit de pegatines, bosses,etc...i cap a la zona de transició. Poso aire als neumatics, repasso tot, la penjo al meu lloc, la cubreixo amb la bossa guarda-bicis del IM 70.3,i vaig a penjar les bosses de la bici i de la cursa a peu. tot ok.
Vaig a la zona de platja, on hi ha tot el xiringuito montat, megafonia, espectacles, fem la rebuda i pasta per atots, Briefings en tots els idiomes, actuacions d´un grup de musica...i torno cap a Palma per a descansar, sopar de pasta,i preparo tot per l´endemà al matí sortir pitant cap a Alcúdia de nou, cap al matadero!!!..
Em desperto a les 05:45h del matí, menjo un plat d´arrròs, i 4 pans bimbo amb nocilla...un suc de taronja i agafo el cotxe. Arribo a Alcúdia a les 07:00h, em preparo el neoprè, vaig al wc...i cap a la
zona de sortida a la platja. El meu grup d´edat surt a les 08:30h, primer els PRO´s a les 8:00h, després les dones , grup de 18-29 , i el meu!. després els de 35-39-40-44-....etc... fins a 2000 triatletes!
Escalfo una mica a l´aigua, força bé de temperatura, nado uns 100m...i les boies me les miro i penso..."joder"..que lluny que están collons...no havia fet mai una natació mes llarga de 1500m em penso!!..en fi, em coloco al caixó de sortida del grup i pum!!..sortida!!..Decideixo quedarme a darrera dels 280 tios...per no rebre garrotades clar, primer em costa una mica, pero vaig agafant el ritme suau..sense córrer ni forçar, poooc apooooc...vaig a la meva, pasant boies, i escurçant metres, la veritat es que es feia agradable nadar allà, l´aigua cristalina, veient el fons d´arena en tot moment...boia 1000m, girem i cap a la platja, el mar molt plà, sense onatge pràcticament, perfecte!
Enfilo els últims metres, xafo arena i surto corren del aigua , mig marejat...pero aguantant el tipus!..crec que vaig arribar dels 200 primers a la natació del meu grup...pero ni flowers, no anava a mirar pas la clasificació..ni molt menys!!... 00h:39' el meu temps...bueno bé, dins el que esperava fer entre 35 i 42'
Corro cap a la trasnsició que estava a uns 250m deu ni do!!...arribo alla m´asento als bancs , m´ajuden els voluntaris a treure´m el neoprè em porten la bossa de ciclisme, em recullen la roba..tot, com he dit, un 10 als voluntaris!!..
Vaig corrent a la bici , la despenjo, i corrent fins a sortir de la zona, 300m més!..bufff..pero bones sensacions...munto i a pedalar! el millor sector per mi, a disfrutar de la bici i dels 90km , sense forçar repeteixo, anar a disfrutar, volia arribar sencer al running, que savia sería durissim! Enfilo cap a Pollença avanço gent, i tambe em passen com cohets els 1ers del grup 35-39...amb els pepinos de bicis cabres que portaven...sentia les lenticulars com s´acostaven...el brunzir ..semblava que venien helicopters...uff!!..jo anava fent a 30/35kmh pel plà...i ja picant amunt al km 20...Coll de Femenia, rampes de 6/8% durant uns 15km...algun descansillo, per deu ni do...i la calor ja apretava. Anava bé i reservant , tot i axiò vaig adelantar força gent, al meu ritme pujant còmode.
Arribo a coronar a dalt i portava bon temps per fer la mitja de 30km/h total que volia. La baixada a fons! kamikaze...em passa en Jalabert...no comments...quina màquina...nomes dir que va fer 2h12' crec.
Jo a la meva, disfrutant com he dit, menjant, plantans, gels, liquid...de tot, reservant per arribar ok als 21km de mitja marató. Al kilòmetre 60 em passa una grupeta gran de ciclistes, entre ells em saluda el Pere Perez del Pedala.cat! ostia! vaig flipar, mite´l!!..anava be el tio! ens saludem i segueixo pedalant...els últims 30km vaig trobar a faltar els acoples de tri, per apoïar els braços i descansar una mica..crec que va ser un error no dur-los, acostumat a entrenar amb ells...pero ja no hi ha volta enrere.
Al km 70, ufff...un reptexet...i em coneçen a venir calambres, molt mal...he de parar...peu a terra i estiro 1minut...em torna tot a lloc, i torno a pedalar...ja amb vent de cara i arribant a Alcudia de nou...les rampes em van fer mal psicolgicament...pero nois, es un Half...i el meu primer...aixi que tocarà patir!
temps, 3h:06min mitja de 29kmh.
Transició i em saluda ma germà i el cunyat seu l´Emi!..una alegria! dic, ostia no estic pas sol!!.jajaja..torno a agafar la bossa amb el material de còrrer i som-hi surto a tope de la transició, em trobava força bé i apreto a potser 4:30' km...ajaja..no res...200mts, perque penso noi...para el carro que fotràs un pet que riurem...em comença a punxar una mica el tendò, pero res s´escalfa ràpid i em poso un ritme de 6min/km...per anar a acabar!...bec molt, esponges plenes d´aigua per refrescar...fotia una calor de cal deu!..ufff...i anem fent voltes..4 en total en un circuit de 5kms, primera volta ok, pulsera vermella, segon volta ok, polsera groga, a la tercera ja petat!...buah penso encara em qeuden 10 maleïts kilometres!!..mare meva...vaig pensant en tot una mica, per pasar el temps com puc, miro a la gent, la que adelanto sobretot, caminant, i penso va xaval que no estas tant malament! La meva idea era no caminar, per res del mon, nomes caminar ràpid per beure al habituallament, menjar i mullarme. i tornar a córrer! aixi va ser! Els peus em començaven a recordar l´aigua que em regalimava pels "kets" mitjons..i alguna "tocadura" que em coneçava a sortir...a part del kg de més a cada peu, per la xopada d´aigua que portava...res, tercera volta i pulsera , ja en porto 3!...em qeuda una méS!!..paso per la 4 pulsera! vaa...1km i meta!...ja no em parava pas, nomes pensava a acabar!
Em desvien com a portador de les 4 pulseres!...cap a meta! quina sensació mes gran!, l´esforça ha valgut la pena collons!..pujo la pasarela de fusta, ple de gent , voluntaris xocante la mà, que gran!!!..em foto a esprintar i meta!!! nomes creuar! medalla de Finisher!!..buffff.... 2h15' a 6':45"km...bueno no esta mal..penso...jejeje..he acabat mes o menys decent, no he fet el temps que pensava pero realment era dur, molta calor!!..torrat com un guiri d´aquells que es qeuden adormits a la platja de salou a ple mes d´agost!!..
En conclusió, bones sensacions, content tenint en compte l´entrenament, i amb ganes de repetir, posiblement al setembre fan L´ICAN Mallorca, crec que hi seré!. Pero es dur, deu ni do!...ara, la sensació brutal. Queda pendent fer un IRONMAN autèntic, allo si que ha de ser la òstia!!...em trec
el barret davant tots els qui l´heu fet...es una animalada.
Properament penajré algunes fotos etc...Ara m´he pres unes setmanes de relax, sense fer gran cosa, posiblement faci el triatlo de muntanya de Balaguer (sprint). Ajudaré als del Pedala.cat a fer el Half "B" del disabte...i poqueta cosa més!...en fí!!... estem en contacte!!!!
Doncs aqui tenim el meu primer bon entrenament de "qualitat" a la meva manera des que soc persona humana esportista!... Clar aqui no conto algunes proves de BTT durilles, ni res que se li assembli!
La setmana pasada ha estat força productiva, res interessant entre setmana, amb molta feina, mal de caps i assumptes familiars varis. El divendres vaig fer una petita sortida a migdia en plan trail running, reseguint el circuït de BTT del Duatló de Balaguer d´aquest 2010, com crec que he comentat algun altre cop, es un circuit molt atractiu, exigent,rápid,divertit, tranquil i bonic de fer....no el vaig fer tot, pero amb 5km ja en tenia prou, anava amb la gossa pastor Alemà que tenim a casa dels meus pares i xino xano a ritme de 5´30/km amunt i avall sense apretarme molt fins a tornar a casa per dinar! total uns 30min de trailrunning per començar a rodar cames pel cap de setmana, després de no fer res els dies anteriors.
El disabte vaig quedar amb dos colegues de fatigues, l´ivan i el jordi, recent estrenen bici de carretera i decidim fer sortida rodadora ,amb algun repechillo...en plan conya deiem de fer 100km ,i aixi va ser! tampoc no es que apretessim massa, pero va anar be per a les meves cames començar a fer alguna tiradeta de mes de 80km perque feia mooooolt de temps que no ho feia!...La ruta va ser sortir de Balaguer-direccio La sentiu-Cubells(per les bodeges costers del Siò), montgai-bellmunt-penelles-castellserà-preixens-Agramunt-direcció Guissona-Tàrrega-Bellpuig-Mollerussa-Poal-Palau-els Arcs-Vallfogona-Balaguer.
Total 113km amb 800m desnivell + el temps es el de menys la questio rodar , a mitja suau 26kmh, ananvem xerrant i comentant la jugada...alguna apretadeta que altra,pero tot en armonia. Al final el poc cap dels companys de sortir sense esmorzar bé, els hi va passar factura!
Bé, arribo a Balaguer, i toca dinar Familiar...i a la nit a dormir, amb molt bones sensacions i gens cansat la veritat.
L´endemà quedo amb el "cunyao" Kiku al càmping i sortim en plan BTT pels camins de camarasa,cubells, a ritme tranquilet,apretant en algun repechillo, pero a ritme mig ja que te la bici oblidada de fa uns dies i això passa factura! en total uns 35km.... Arribo al càmping i em toca fer de "xef" a la brasa...els hi faltava una cuinera i jo que m´ofereixo...(tinc experiencia eh!)...i accepten l´oferta...resant perque no se´n recordés la Sra.Araceli pero si...em poso el barret , davantal i a coure entrecots,filets,corder,llonganissa...etc...130 dinars!!!..al lloru!!...acabo el torn de les 13h a les 16h...i em poso la samarreta i a córrer.
La meva intenció era rodar 10km...o menys. pero em vaig anar animant , surto del cmaping direccio de la presa, faig el cami de la ribera, tombo cap a camarasa per la carretera, arribo al poble tomet per dins a ritme de 6'/km...ja amb la idea de fer alguna cosa més...torno cap al camping i portava 14km...i decideixo seguir direcció Balaguer pero anava una mica justet deforçes...dinant malament 2 talls de pizza i 1 cocacola... em trobo al Anter i la Lidia uns bons amics, que tornaven amb el cotxe de St.Llorenç ,tot aixoquan portava 18km...sento els tipics, que "fots"..estas fatal...puja al cotxe que t agfara algo...etc...(ja sabeu els que sou del ram)...els hi demano aigua i no porten res, total que decideixo abandonar la idea de fer 21km i pujo al cotxe.
Pero aqui no acabo..em deixen a casa dels pares on tinc la Bici de carretera...i tal com baixo, l agafo asuat i amb els Brooks als peus...i começo a pedalar els 10km cap a st.Llorenç a les 19:00h...feia fresqueta.
Logicament, el dilluns estava amb febre mig mort al llit....s´ha de ser ruc...com em diu mun pare...en fi ...te tota la raó.
Doncs res...el dilluns entre la febre i les agulletes del capde setmana..dimarts vaig ocmençar a ser persona i avui em trobo al 90%. dema posiblement fare sesio de Running i spinning al Gym.
El cap de setmana ja veurem, pero tocara tirada llarga tambe...ja us explicare com ha anat...pero de moment tinc bones sensacions...potser fem el tomet al Doll amb els companys de disabte amb la bici de carretera i al arribar em calçare els kets i fare uns 15/20km...pero ja veurem!!..Salut tinguem!!
Ahh!!!! menció epecial a la indignació que m´ompla contra les Televisions d´aquest miserable país...avui feien una gran etapa de la Volta a Catalunya, amb final a Pal (andorra), i no ho feien per cap televisió!! he seguit la cursa pel Twitter!!!...te collons la cosa!... Tant país, tant Catalunya, unes pancartes ben gRans de "GEneralitat de Catalunya"...i on es TV3? el 33? Esport 3?...ja no demano que facin una cicloturista per la TV, pero siusplau...ens foten xupar el futbol de 2ºB!!...perfavor, si no ho mira ningú!...fubol playa....documentals d´Australia!...perque?...ja no demano que ho canviin per la Riera, que m´agrada, i te molta audiencia. pero si al 33, que feien lo d´australia, o a l esport3 (tant que promocionen el canal..) es podria dir Futbol3. I dic, m´agraden tots els esports, miro fins i tot el Bobsleigh o com s´escrigui, pero es que n´estic de futbol fins a dir prou! i m´agrada...pero no puc soportar molts jugador de 2ºB i 3ª...que es pensen que son Cristiano Ronaldo...i guanyen 3mil i 6mil € al mes i veus a ciclistes o Triatletes profesionals que es rebenten a entrenar tios que estan a l´Elit...com Eneko Llanos, Marcel Zamora, Gomez Noya , per dir els mes coneguts potser , per compararlos amb Messi, C.Ronaldo o qualsevol jugador de nivell Europeu...i no surten per la TV, no se´ls reconeix un triomf...etc...lamentable. Grans paraules d´en Xavi Tondo a Catalunya radio el Dilluns per la nit, o rajava de TV3...#unapalus (rollo hastag tuitero).
Estem en contacte nanus!!!
Com encara no estic poru mentalitzat, i crec que anire bé al IM de Mallorca, doncs bé...aquesta setmana he fet ben poca cosa...sera que vaig sobrat.( tò irònic, vaig com el cul...).
El dilluns va tocar sesio de gimans,amb uns minutets de bici estàtica, estiraments i peses.
Dimarts vaig descansar.
Dimecres sortida de Running crec recordar amb la Gemma, Lidia i Anna, elles amb btt i jo corrent, de nit, amb llums pels voltants de Balaguer...Anava fent,elles són iniciades completament...però clar si hi ha baixada i plà doncs nomes que vagin a 15-20km/h...es un ritme força alt...i jo no estic encara massa fi per anar a aquestes velocitats, això si, vaig fer uns 8km amb parades, etc..i tirades bones per sota dels 4min, si no recordo malament. Bones sensacions tot i que al final notava molesties al tendo/turmell..la veritat es que no se ben bé el que tinc, segueixo corrent i al cap d´una estona quan arribo a cas, dutxa fredai estiro se´m passa. Millor aixo que res!!..
Dijous res.
Divendres res de res...feina a penjar productes a la nova web de www.muebleterraza.com
Disabte com sabreu tots els mortals...va fotre un xàfec tot el dia...aixi que a cobar a casa, vaig anar al camping la noguera a veure la xicota i fer una mica el paripé a la bici estatica ..res 5 min...per estirar cames..amb roba de carrer, com dic, res, per fer el ruquet i para de contar.
Avui diumenge ja he fet sortida mes decent, tenia pensat rodar pel plà i ferme uns 100km per agfar fondo, pero bé, he decidit finalment fer una mica de pujada amb alguns km.. he enfilat cap a Vilanova de la sal, i a principi de pujada m´ha agafat un colega ,el Daniel, i hem fet sortida junt anar fent petar la xerrada. Pujada a vilanova , convent i cap a os de balaguer a omplir bidons...hem seguit cap a Tartareu per la carretera que puja a Alberola, i hem seguit doncs cap al anomentat poble.
No hi havia pujat mai, es una carretera força interesant, gens transitada i amb bona pendent, repetxos..i bon paisatge. El poble esta molt be, desert, ben bonic, tipus poble dels que trobem per la vall del montsec, tipus Moror, Sant esteve de la Sarga..etc... Doncs res, hem tornat avall fins agafar la pujada dde nou cap a Tartareu i a trobar la carretera C12...fins avellanes i cap a Balaguer tornat per vva de la Sal i Gerb...al arribar m´he despedit del Daniel que ja portava 15 o 20km mes al sarrò, i he volgut fer una miqueta mes de tirada...res, 15km més, a la sentiu he girat i feia força vent ...cap a casa, dutxeta i dinar al Camping uns calçots i un Entrecot!!..jejej...entra bé!!...
El que si he notat, es que tenia moltes forçes avui, no m´he notat gens de cansat en cap moment, i tot gràcies a l´alimentació i un bon esmorzar!!...
per començar un parell de gots de suc de taronja...seguim amb un plat d´arròs amb pavo...acabo amb un bol de cereals..i una presa de xocolata... espectacular... De veritat que feia dies que no em notava tant bé anant en bici..recuperant molt rapidament i sense cansarme molt...
Dades sortida:
75km, 1000md+ , 2h45min , 2100kcal-, 26km/h mitja
Aquesta setmana...tinc hora al Dietista..ja veurem que diu...erm fotran la dieta de la verdura..pero necessito que em vigilin..jeje..sino faig desastres, pizza, i donuts..nooooooo...prohibido!!..
Si aguanta el temps i comença el bò, anirem sortint amb la bici i fent running.. ja queda menys!..2 mesets justos!..despres del half IM. nose...segurament em dedicare a fer Distancia Olimpica i algun que altre triatlo sprint... el cap desetmana del 20 de maig hi ha la Montsec-Montsec marxa cicloturisa força interesant!..kilometres i desnivell per un paratge molt xulo!...val la pena!
Keep in touch!!!
Ja queda menys...poc més de dos mesos per L´IM 70.3 de Mallorca...tinc força ganes!..cada dia que passa estic mes motivat, no per fer un paper estelar, ni superarme a mi mateix, això queda clar que ho faré!..malament aniria la cosa, pero tinc moltes ganes de nedar en una bona platja, de fer-ho dins la marca Ironman, de veure el públic, els triatletes, el tram espectacular de Btt...rodar per carreteres tallades al trànsit...els ànims...el companyerisme...es tot una mescla de components que fà que em prengui això cada cop amb més ganes!.
Aquesta setmana després del disabte pasat de sortir cap al Montsec d´ares, no he fet gairebé res fins ahir divendres. Tota la setmana hem estat liats amb el meu soci a la nostra botiga online de venta de mobiliari per a terrassa i jardí,www.muebleterraza.com aprofito per fer publicitat! preus boníssims!!..jeje..doncs entre la web i qeu he estat molts dies treballant fora de l´oficina, es a dir a peu d´obra, controlant i amunt i avall posant tubs de reg...doncs es feia tard i no tenia massa ganes d´ entrenar.
La veritat es que m´ha anat bé aquest 4 dies de descans. Em sentia mes fort, amb mes força a les cames a tot el cos...no se perque pero tenia aquesta sensació.
Ahir vaig tornar a córrer fent sèries, primer escalfament uns 15min..i després series de 200m de 500m etc...i recuperant sense parar aixo si..canvis de ritme etc...en total uns 40 min de series amb uns 7km recorreguts. Avui tocava calçotada amb els amics, pero primer he anat a córrer , motxila al coll, amb les sabates de btt i casc etc...de Balaguer al Camping tot asfalt uns 9km...a ritme de 5'/km i 6'km...probant que tal em trobava i realment bé, estic molt content, petites molesties pero res importnat. Arribat al camping em canvio els "kets", agafo la BTT i surto a pedalar a un ritme rapid pero còmode...per camins de la zona de camarasa,cubells,sentiu,etc...total uns 33km en 1h20'...i amb unes pulsacions molt bones, m´he sorprès gratament!... al final 2h15min d´entrenament i bones sensacions a 138ppm de mitja. i sense pasarme de 170ppm maximes.
Demà sortire amb un colega amb la btt desde Balaguer cap a Montalegre o ja veurem que fem...pero sortida segura!..acumular un 40 o 50 km més de bike i potser fem una mica de running al acabar.
Dilluns anire al dietista a ferme un planning per menjar bé, no ho faig, i si vull pedre els 7/8kg que em sobren per Mallorca he de prendre mesures, se que ho faré, pero necessito qe m´indiquin...jo sol...mmm..em poden els pans amb nocilla...les patates fregides i el McDonalds!!..nooo!!!!..brbrrrr..
Ja us diré que tal va la cosa en les properes entrades...ah i el dia 18 marxo a Mallorca a veure a ma germà que es casa allà i aprofitare per llogar una bici i ferme els 90km del Ironman...a veure quina mitja em surt..:)))
Keep in touch!!!
La setmana passada es va córrer la mitja marató de Balaguer, no hi vaig participar, tot i que la meva intenció era ferla, però per evitar nous problemes i recaure a la lesió del tendó doncs vaig decidirme per fer els 10km i probar a veure que tal anava, ja que eren els meus primers 10km tipus cursa amb chip!...
Molta gents gairebé 900 participants entre la mitja i els 10k...
Sortida rapida, i xino xano anem fent camí a un ritme cómode...crec que em vaig precipitar al esclfament ja que em vaig parir (n´estic segur) 3 o 4 km d´escalfament...i clar no es com sortir fresc com una rosa, a part del temps que es perd a que l´embús s´esclareixi...
Bones sensacions amb una mica de molèsties i uns últims 3 , 4 km finals a bons ritme crec que per sota del 4'30". Temps total 47'20", no es una meravella pero content per no lesionarme, penso que seguint entrenat be aquest 2 mesos podre fer un bon sector de run al 70.3 de Mallorca.
Aquesta setmana res d´especial...sessió de gimnàs, vaig fer clase d´Steps...jejej..no coordino massa tot s´ha de dir....i spinning...tambe una mica de peses i estiraments.
Sortideta de migdia amb la road bike per rodar...1h a ritme còmode pero amb un puntet...i ahir vaig fer la sortida "bona del cap de setmana"....amb 70km de ciclisme, sortint desde Ager, amb 3km d´escalfament prèvi, i pit amunt cap a Sant Alís...la pujada bé a ritme còmode, sense apretar, pero es fa pesat anar sol...que hi farem!..Arribo a dalt en 1h i escaix...i baixo per darrera del montsec direcció Alsamora...bona temperatura pero encara amb neu, la carretera en no massa bon estat a partir de Sant esteve de la Sarga, Moror..etc...amb por per punxar i sense Aigua!!...vaig de Machote i nomes omplo el bidò a la meitat...jeje..que ens soc de ruquet. Tampoc no vaig dinar, només una barreta powerbar...total que arribo fos fins a CEllers...i al afont de les Bagasses omplo el bidonet i em foto un gel que portava, menys mal...segueixo i arribada a Ager ja fent-se fosc!!..No vaig tenir males sensacions, pero si com sempre, alimentació, es basic, sense liquids, ni menjar, t agafa el pajarón ràpid!!.
Dades de la sortida:
70km distància, 1450m desnivell+ , 3h10' , 2740kcal gastades, 143ppm
Avui res, dormir la mona ja que ahir teniem sopar de carnestoltes...i fa una estoneta he acabat una calçotada Familiar!..aixi que...descansare i demà farem running o potser Bike...ja veurem.
Salut amics!
