Aqui us deixo la prova d´esforç, crec que es molt interessant que us la feu si no ho heu fet mai, val molt la penaper saber quins limits tens i que has de millorar. Ho vaig fer abans d´anar al TURBON TOUR, per si a cas hi havia probabilitats de fer un "pet"...ja sabeu...jeje...( Dr.Pifarré un crack,molt bon metge i molt enrollat!)
Valoració funcional
Bona resposta cardiocirculatòria a les càrregues imposades. Finalització de la prova tant
per fatiga muscular de cames com per apropar-se als paràmetres cardiovasculars i
metabòlics màxims teòrics (freqüència cardíaca assolida al 95% de la freqüència cardíaca
màxima teòrica per la seva edat (191 ppm). Recuperació cardíaca postesforç molt bona,
baixant 84 ppm en 5 minuts i tensional molt bona.
No s’han observat alteracions electrocardiogràfiques en la prova d’esforç ni en la
recuperació.
Molt bona potència màxima assolida a la prova en relació a la teòrica per a la seva edat,
talla, pes i sexe (375 watts).
Consum màxim d’oxigen (VO2 màx), (segons Flandrois) bona en relació a la teòrica per a
la seva edat, talla, pes, sexe i esport.
La valoració del llindar anaeròbic (segons Fox) correspon a un esportista mitjanament
entrenat en resistència (78%, VO2 màx; 166-170 ppm= 168 )
VALORACIÓ MEDICOESPORTIVA
Exploració física: Insuficiència del 5è metatarsià, Antepeu supinat i ASA pronada, genoll en
vlgo. En principi pel ciclisme no té gaire importància. No obstant si fas atletisme (footing)
caldria fer un estudi biomecànic de la marxa per prevenir lesions per sobrecàrrega.
Flexibilitat acceptable. No obstant cal fer exercicis d’estirament de la musculatura
isquiotibial.
Si treballes per sota de 115 ppm estàs fent salut, si estàs entre 115-168 ppm estàs en zona
aeròbica, a partit de 168 ppm comença la zona de transició aeròbica–anaeròbica. Caldria
realitzar sèries entre 170-177 ppm a fi de millorar el llindar anaeròbic.
Valoració funcional: es recomana repetir la prova d'esforç dins d'un any. Si vol fer un
programa d’entrenament caldria repetir la prova d’esforç dins d’uns mesos en funció de la
seva programació.
Control medicoesportiu sense haver-se evidenciat contraindicacions per a la seva
pràctica esportiva PER LA QUAL COSA ES APTE PER LA PRÀCTICA DEL CICLISME
DE COMPETICIÓ.
Bona resposta cardiocirculatòria a les càrregues imposades. Finalització de la prova tant
per fatiga muscular de cames com per apropar-se als paràmetres cardiovasculars i
metabòlics màxims teòrics (freqüència cardíaca assolida al 95% de la freqüència cardíaca
màxima teòrica per la seva edat (191 ppm). Recuperació cardíaca postesforç molt bona,
baixant 84 ppm en 5 minuts i tensional molt bona.
No s’han observat alteracions electrocardiogràfiques en la prova d’esforç ni en la
recuperació.
Molt bona potència màxima assolida a la prova en relació a la teòrica per a la seva edat,
talla, pes i sexe (375 watts).
Consum màxim d’oxigen (VO2 màx), (segons Flandrois) bona en relació a la teòrica per a
la seva edat, talla, pes, sexe i esport.
La valoració del llindar anaeròbic (segons Fox) correspon a un esportista mitjanament
entrenat en resistència (78%, VO2 màx; 166-170 ppm= 168 )
VALORACIÓ MEDICOESPORTIVA
Exploració física: Insuficiència del 5è metatarsià, Antepeu supinat i ASA pronada, genoll en
vlgo. En principi pel ciclisme no té gaire importància. No obstant si fas atletisme (footing)
caldria fer un estudi biomecànic de la marxa per prevenir lesions per sobrecàrrega.
Flexibilitat acceptable. No obstant cal fer exercicis d’estirament de la musculatura
isquiotibial.
Si treballes per sota de 115 ppm estàs fent salut, si estàs entre 115-168 ppm estàs en zona
aeròbica, a partit de 168 ppm comença la zona de transició aeròbica–anaeròbica. Caldria
realitzar sèries entre 170-177 ppm a fi de millorar el llindar anaeròbic.
Valoració funcional: es recomana repetir la prova d'esforç dins d'un any. Si vol fer un
programa d’entrenament caldria repetir la prova d’esforç dins d’uns mesos en funció de la
seva programació.
Control medicoesportiu sense haver-se evidenciat contraindicacions per a la seva
pràctica esportiva PER LA QUAL COSA ES APTE PER LA PRÀCTICA DEL CICLISME
DE COMPETICIÓ.
Molt bé nanu! ara toca entrenar dur i no deixar el blog, cosa que jo vaig fer. En breu, tornaré a aparéixer escrivint cròniques.
ResponderEliminarcontinua així, ens veiem lo dissabte a agramunt!
www.gerardavefenix.blogspot.com
gerard regué